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盛夏即将来临，秀身材的时候又到了！可能有人会说，秀身材不是女人的专利吗？那你就错了！因为男人偶尔也需要秀秀代表man的健硕身材！尽管你没有六块腹肌，但也不能让你的肚腩见到天日吧！ 所以，珠啤哥积极地为各位粉丝搜集了几个“抢救“啤酒肚的方法，有兴趣的粉丝，可以参考参考！说不定，真的可以和你的啤酒肚说分手！ 每天至少运动30分钟 坚持运动是为了更好的消耗热量，防止过剩的热量转化为脂肪，使你的腰围越来越粗。可能有些人会说，根本没有时间做运动！其实，生活中随时都可以运动。 不妨让珠啤哥举个例子：等人或打电话的时候，你可以最好保持身体挺直地站立，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部。这样就能锻炼你腹部的肌肉了！ 控制饮食摄取量 喜欢吃的朋友们注意啦，坚持一天三餐，避免过度饥饿时大朵快颐是减掉肚腩很好的方法！同时有规律地饮食还可以调整你的消化系统，提高胃肠道吸收功能。肥肉、芝士等高热量的食物，可以尽量少吃。可以适当多吃点纤维食品如蔬菜和水果。切记啦，别因为嘴馋让自己看起来像“怀胎十月”！ 良好睡眠习惯 珠啤哥知道，都市人都喜欢熬夜！因为珠啤哥也是”夜猫一族“但是原来晚上提前一小时上床睡觉，不仅可以保证充足的睡眠，还可以减小饮食过量的可能性，从而减低腹部脂肪堆积的可能。以后上班再也不用担心没有精神了！ 吃饭时细嚼慢咽 上文提及过，要控制好食量，避免摄取过多热量！其实吃饭的时候细嚼慢咽，也可以减少食物的摄入量！为什么呢？因为在食物进入人体后，血糖会升高，到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。如果进食过快，当大脑发出停止进食的信号时，你可能已经吃了过多的食物。 珠啤哥知道都市人，都喜欢上班时久坐，但是你们知不知道，这样可以令你的肚腩“二度发育”！ 珠啤哥温馨提醒各位，是时候放松一下咯！
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