便民提示：饭后散步方式要正确
2016-06-10 14:42 天津北方网讯：不少市民吃完晚饭后习惯散步，觉得这样既消食又健身。本市健身教练闫鹏提示，一些错误的散步方式可能引发疲劳，导致腿、背部疼痛，甚至造成身体损伤。 背着手散步容易失去平衡。含着胸肺部受到一定的挤压，呼吸会变得短促，易影响心肺功能。散步时要抬起头，肩膀放松，两手半握拳，手臂自然摆动，这样可防治肩周炎、胸闷。摆动的幅度不要太大，用力不要过猛。 不少市民觉得饭后大步流星地快走才能消耗热量，达到减肥目的。其实迈大步是大腿带着小腿甩出去，脚落地时很重，长时间用这种姿势走路，脚掌的缓冲力会变得很差，易造成膝关节的损伤。 散步时手里不要拿太多的东西，东西太重的话可能导致散步者肩膀和前臂受伤。可以带着水，建议每30分钟补充一些水分。 |
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