推手—夫为不争故天下莫能与之争

推手是“进行太极拳技击技能实战训练的一种形式，是学习太极拳技法以致应用的中间途径，也是学会拳架到学习散手的阶梯，是获得太极拳技击功夫的主要手段，有一定的技击实用性，可以发挥真正的技击效能，但它毕竟不是实战，而只是技击练习”。

真正的太极推手是按沾、连、随、粘的原则、通过用、捋、挤、按、采、、肘、靠等招法，在双方接触后，用身肢感受对方力的方向、大小、虚实、刚柔、快慢、长短，达到身心懂劲后，凭借自身反应敏捷，及时感觉，并马上决策，是否顺其自然，随伸就屈，还是化解力点，迅速反击、反弹，借力而为，达到破坏对方重心。这种方式方法就是太极推手。太极推手的内在要求是松沉彻底、中正灵活、通晓手法、虚实分明和周身一家。外在要求有几个前提：一是双方要有部位充分接触，也就是粘上；二是化解的方式是借力型，即引进落空；三是在手法上有不能抓拿等硬性致死的动作。也有人(根据自己拳式风格)列出下述五点要求：

不允许有抓、握、撕掠、搂抱、拿反关节等手法；

不允许用勾、绊、摔、跌等技术；

不允许脱手击打，以及踢、蹬、踹等技法；

发人不用蛮力推搡猛击，而是在对方失衡之瞬间以劲弹发(或此情景下的拿发)；

必须建立在粘沾连随、不丢不顶的基础上。

在上述这些内外要求下，才能锻炼彻底的放松功，形成换劲力，练就松沉劲，做到手脚节节贯串能力，并习惯性地运用劲整来发放，条件性地反射、做到脚有根，力发于腿，主宰在腰的能力，最后发落点对了，就成功了。这样才能像拳论上所说的沿着“着熟、懂劲、神明”的三境界提升。如此这样，才能达到这样的效果：一，与对方接手后，不用变换手法而“挨着何处何处击”；二，对方被发出的情况是整体倾斜或弹出、或跌倒，而不是局部的东倒和西歪；三，我发放的动作幅度小而劲力长，即寸劲或抖劲或弹劲，对方感受的是有股强大的内劲和余力将自己发出来；四，这类发放如果不是内脏腑部位，是不会伤人的，对方只觉得失去重心和被弹出，而非受伤、非受制倒地；五，多数发放都有螺旋劲的体现。

上述所言就是太极推手与其它打手和散手技击的区别，这些均是在训练时的发放效果，如果能随时随地、随机而用的话就是古书和前人说的打手，即今人倡导的太极散手；然后加上不用任何限制的手法(跌打摔拿)，就是实用太极拳了。

太极推手本来是采用沾、连、随、粘的方法，不许脱手、突施冷手，不许抓住不放、生拉硬拽、互相搂抱，在有的太极拳流派的推手里又综合“摔法”、“打法”、“拿法”于一体，笔者认为这是推手的升级，容三者相互使用，如果是训练实战，未尝不可。但出现在传统武术对抗形式的比赛中，就应该成太极散手比赛了。在切磋、交流情形下，对于“不摔”、“不管脚”、“只许拿劲路”、“不许拿反关节”等说法要区别分析。所以，我们既提倡趣味推手，又建议把太极推手的比赛，改为打散手比赛；而且要完善比赛规则。(只是规则要符合传统太极拳的特色，用经典理论来指导实践)

在此笔者再用一代宗师的真实描述和功夫作为检验标准：杨澄甫宗师有一段精彩的真太极描述：“纯粹太极，其臂如棉里裹铁、柔软沉重，推手之时，可以分辨。其拿人之时，手极轻而人不能过。其放人之时，如脱弹丸，迅速干脆毫不受力，被跌出者但觉一动，并不觉痛，已跌于丈外矣。其粘人之时，并不抓擒，轻轻粘住，即如胶而不能脱，使人双臂酸麻不可耐，此乃真太极也。”(能得这一段真认识的才得真传，这才是杨式太极的真传标准)这中间提到推手和粘人的要求，都是我们用于太极推手和运用的唯一标准和圭臬。

悦太极转载文章

历史好文：6月3日  劝你练太极的人，都是你的贵人

太极拳世界冠军：王占海大师太极培训营（7月1日—3日）

报名请直接点击