|
昨天的闷热是不是让您感受了“湿气"？ 浙江省气象台表示，浙江开始进入梅汛期。而当下时节，气温升高，天气闷热，是一年中降雨量最大的时候，就是我们常说的"梅雨时节" 浙江医院针灸科刘菁中医师介绍，眼下空气中的湿度越来越大，相应人体内的湿气也会越来越重，湿邪困脾，脾又主肌肉，四肢就会倦怠，所以人们通常会感到精神倦怠，浑身乏力，全身酸痛，食欲下降。为防止懒散，此时就要注意多运动，如晨练、慢跑等，以利于身体气血的运行。中午时分可适时小睡一会(建议在20分钟至一小时之间)，以使缺血的大脑得到休息，气血回流，从而消除疲劳。 天气虽热，饮食切不可贪凉，像冰镇饮料、冰淇淋等容易伤脾胃，不利于消化，不宜多食。湿气重不利于脾胃运化时，饮食口味宜清淡，可以多喝水、多吃蔬菜、豆类、水果：如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力。尽量选择含糖分少的食物，多吃一些山药薏米粥、莲子粥、扁豆、荷叶茶等，有利于健脾宜胃化湿，而性味辛温、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等则不宜多吃。当人体大量出汗后，不宜立刻用冷水冲澡，可喝些果汁、糖盐水等，防止血钾过分降低，适当补充点钾元素也有利于改善体内钾、钠平衡。 刘菁推荐，此时还可以通过按揉以下穴位，每穴3-5分钟，起到健脾利湿的功效。 阴陵泉 属足太阴脾经，是脾经合穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。具有渗湿利水，调和脾胃的功效。主治腹胀，腹泻，水肿，小便不利，膝肿痛等。与足三里合用，可治疗消化不良，胃脘不适等症状。 水分 是任脉上的经穴，位于上腹部，前正中线上，脐上1寸。有通调水道、理气止痛的功效，主治水肿，小便不通，腹泄，腹痛，反胃，吐食。与阴陵泉相配，可加强利水渗湿的功效。 曲池 是手阳明大肠经的穴位，位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，具有清利湿热的功效，当人体表现为大便秘结，舌红苔黄腻，湿热较重时，可调节大肠气机，清大肠湿热。 除了按摩穴位外，也可以通过拔罐，祛湿清热，行气活血。 来源：浙江医院 |
|
|
