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每年5月5日或6日，太阳到达黄经45°为立夏节气，我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。现立夏已过去一个多月，全国各地渐渐进入盛夏，怕热的宝宝们纷纷采取各种措施避暑。↓↓↓ 有这样的：
也有这样的：
还有这样的：
看完不得不为人民群众的智慧点赞，但在这炎炎夏日光避暑注重感官一时的舒爽是不够的，今天小编收集了两位国医大师夏日养生心得，希望对您健康度过酷暑夏日有些许帮助。
首届国医大师，国家级名老中医，行医七十余年，擅长治疗各科疑难病，被称为“杂病圣手”。 每到炎热的夏天，路老总会格外关注心脏保养。为什么夏季一定要注意养心呢？中医典籍《黄帝内经》中记载：“心者生之本……为阳中之阳，应于夏气。”夏季以炎热为主，而心脏在人体为火脏阳气最盛，同气相求，故夏季与心相应。人体阳气随着自然界的阴阳升降而发生周期性变化。夏天属火，火气通于心，火性为阳，阳主动，再加上心为阳中之阳，属火，两火相逢，势必扰动心神，出现心神不宁、心烦易躁，增加心脏的负担。另一方面，夏天多湿、多热的特点造成了人体出汗多，而中医讲“汗为心之液”，夏天出汗多，也会“伤心”。 那么夏季该如何养心呢？ 调情志 调情志对心脏来说很重要，心平则气和，心静自然凉。但生活中难免会碰到不顺心的事情，该如何保持心情平静呢？路老有个最简单的方法——闭目养神，通过深呼吸来自我调整，使心跳放缓，这样还能避免血压升高。
适当午休 夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以老百姓常说“春困、秋乏、夏打盹”。为了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，往往睡眠不实，更需要午休。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没精神。
3 常按神门穴和内关穴 神门穴是手少阴心经的穴位，有安神定志、治疗失眠的作用。内关穴则能治疗很多“心胸之病”。因此，心悸、胸闷、睡眠不好的人，按摩这两个穴位，可缓解症状。
方法：可按压、按揉，以酸胀为度，每次3～5分钟。 邓铁涛
生于1916年11月6日，广东省开平县人，著名中医师。临床善治消化、心血管系统疾病。 夏季乘凉宜适度 为了身体健康，夏天的起居需要注意：居所适宜选择较阴凉的地方居住，而且温度不宜太低，不要将空调温度开得过低，睡眠中应适当加盖衣被，顾护好胸腹及关节部位，以免受凉；不宜贪凉露天而卧或睡于草地等阴凉潮湿之地，以免感受寒湿之邪。
夏季可适当增加淋浴 夏季气候炎热，人体腠理疏松、毛孔张开，出汗很多，通过皮肤途径排泄的废物比较多，还需要适当增加沐浴次数，以清除皮肤表层的污垢，保持汗孔畅通；除了具有清洁的功用之外，沐浴还有助于解暑降温。
夏季着装宜“宽松透气” 夏季气候炎热，人体散热主要通过皮肤排汗的方式。因此，夏季着装宜选择宽松舒适、透气性好、吸湿性和传导性均好的衣物，如真丝、棉、麻织品为原料所做成的夏装；并且要经常清洗和更换，保持衣物的卫生。如此就可帮助皮肤通风换气，减少痱子、皮肤瘙痒、湿疹等夏季皮肤病的发生。
4 夏季进食注意 一般来讲，夏季适宜进食清淡、易消化、清暑祛湿之品，少食肥甘厚味难消化之物，同时还要注意脾胃的保健，不要因贪凉而过食寒凉冰冻之品，否则容易损伤脾胃，引起多种消化系统疾病。
清暑益气汤 【材料】西洋参10克，麦冬10克，石斛10克，淡竹叶10克，黄连5克，荷梗15克，西瓜翠衣（西瓜皮除去外面绿色薄皮）30克，知母5克，甘草5克，粳米30克。
【做法】将上述材料洗净后入锅中，加水上火炖煮后服食。 【功效】清暑益气汤具有清暑益气、养阴生津的作用，适宜夏季服用，尤其适宜身热多汗、体倦乏力、口渴心烦者服食。 冬瓜红豆汤 【材料】冬瓜500克，红豆60克，猪骨或鸡肉数块，生姜、葱、食盐、香菜等调味品适量。
【做法】将猪骨或鸡肉洗净，冬瓜洗净切块，与红豆、生姜一起放入锅中，加水熬煮，先武火后文火，待快成时放入适量葱、食盐、香菜等调味品。 【功效】冬瓜红豆汤具有祛暑化湿、消肿解毒的作用，适合夏季服用，尤其对于夏季食欲不振、水肿、头晕不适的人群服食。 图文药材快捷购买： 方式二:登陆康美健康商城： 国医大师是国家之宝，是医药界之王。
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