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怒气是啼哭的小孩，你是慈祥的母亲，轻拥小孩入怀，好好照料。佛陀不曾要我们压抑怒气。他教我们回归自我，善待怒气。长期收藏怒气很不健康。我常常告诉朋友：“别闷着生气一天以上。” 我们是行动家，是料理怒气的能手。我们必须面对自己的怒气，勤加练习，直到掌握怒气的根源，了解怒气如何运作。接纳你的怒气，因为你明白，因为你知道，你能好好照料，并转化为正面能量。 怒气像是不安啼哭的小孩。你的怒气是你的孩子，这孩子渴望母亲拥入怀中。你就是母亲，去拥抱你的孩子吧。 怒气如同我们的器官，是我们的一部分。我们必须回归自我，善待我们的怒气。我们不能说：“怒气，走开吧，我不要你。”你胃痛时，不会说：“胃，走开吧，我不要你。”不，你会照顾胃的。同样的道理，我们也应该好好照顾我们的怒气。 母亲拥抱孩子时，她的能量贯穿孩子全身，使孩子得到抚慰。当怒气袭来，你必须放下所有手边的工作，因为最重要的事是回归自我，好好照顾你的怒气（孩子）。没有什么比好好照顾你的孩子更要紧的了。接纳你的怒气，吸气、呼气，这样就行了。你的孩子会马上安静下来。 一开始，你可能不了解你的愤怒是怎么回事，不明白怒气从何而来。如果你的“自觉”接纳之，一切会逐渐清晰。“自觉”代表有心，能掌握情况，这是关键的生活能量。“自觉”的能量如同大哥大姐，守护怀里的小弟小妹，细心照料受苦的孩子，还有我们的怒气、绝望、妒忌。坐下来均衡呼吸，或者行走静心，这些都能引发“自觉”的能量，接纳你的怒气。十几二十分钟之后，你的怒气将敞开门户，你一下子就看清了那怒气是怎么回事。 当我们好好照料我们的怒气，我们就能放松；好好检视我们的怒气，就能看清楚许多事情。首先，我们会发觉，我们内在怒气的种子滋生茁长，它是我们忧扰的主因。如果我们认清这个事实，我们就会知道，我们气的那个人，并不是我们生气的真正原因。 我们生气时，必须承认怒气来了，而且需要我们去照料。此时我们在气头上，最好什么都不要说，什么都不要做，立即回归自我，引进自觉的能量，来接纳、认识、照顾好我们的怒气。要看清楚你的怒气是怎么回事，首先是接纳与认识：“我亲爱的怒气，你来了，我会好好接待你。”再就是仔细检验，看看怒气从何而来。不论你在开车、走路、煮饭还是洗衣服，都要自觉接纳你的怒气。如此，你才有机会认清你之所以生气的缘由。 自觉呼吸，自觉于户外行走，是接纳怒气的好方法。所有的心理现象，包括愤怒、妒忌、绝望等等，都慑服于自觉的力量，如同草木都慑服于阳光。开发自觉的能量，为你的身体和意识疗伤。 用打枕头或大叫等纾解方法的人，其实是在演练怒气。生气时打枕头来发泄，是很危险的习惯，像是在做攻击训练。智者之道是激励自觉的能量，大方接纳怒气。 吃马铃薯不能吃生的，至少要用火煮十几二十分钟。同样的道理，你也要用自觉的火把你的怒气煮一煮，可能要花十分钟、二十分钟，或者更久的时间。 我们内心存有怒气的种子，也有爱与慈悲的种子。在我们的意识里，有许多负向的种子，也有许多正向的种子。做法是，负向的种子别去浇水，找出正向的种子，每天浇水。 在一个人的生命中，正向的种子要得到滋养，一半靠运气，一半靠努力。有的时候，我们为恨意、怒气、恐惧的能量所充斥。我们忘记了，我们内在也可能涌现其他不同的能量。如果我们知道怎么做，就能找回识见、爱、希望的能量，来接纳恐惧、绝望、怒气。 我们每个人内在都有一座花园，有心人都必须回到自己的花园浇水除草。也许你已经任其荒芜许久了。你应该确实掌握你自己花园的状况，设法让一切归于条理，花园重现美丽与和谐。如果好好经营，许多人都能享受你花园的美景。凭着自觉的能量，你就能看着垃圾说：“我不害怕。垃圾可以转变为爱，我可以做到。” 自觉的能量包含专注的能量，以及识见的能量。专注于一件事情，看的能量就会放大，也就能有所突破，培育识见。若能自觉，并持续自觉，就能保持专注，而如果持续专注，就能产生识见。因此，若能自觉，就能认识、接纳、放松；若能自觉，就能看得深，获得识见。识见拥有解放的力量。识见是解放的要素，可以解除我们的束缚，转变现状。这就是照料怒气之道。每当你觉得失落、疏离、了无生趣、与世隔绝，每当你觉得绝望、愤怒、不安，就想办法回家吧。自觉呼吸可以带你回到真正的家。 ---摘自 一行禅师《调心》 ************** 罪从心起将心忏，心若灭时罪亦亡； 心亡罪灭两俱空，是则名为真忏悔。 平台所发内容已注明出处及作者；不代表本平台意见及观点。若因版权问题引起纠纷，与本平台无关。 尊重著作劳动成果，请您引用时注明出处及作者。 |
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