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一、每天搓脚心 两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各 1 次，每次搓 300 下。二、每天保持运动 每天保持适量的运动，能保持身体的健康年轻，延缓衰老，可以说是防止肾虚的最好方法。三、每天做缩肛运动 全身放松，自然呼吸 ; 呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行 30 次左右。四、每天腰部按摩 两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约 200 下。五、晚上 9 点泡脚最护肾 热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量，再适当做几分钟足底按摩，补肾效果更佳。原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看查看原文
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