太极养生：二十四式太极拳（动画演示）

二十四式太极动画演示

太极是汉族武术之一。并非是指目前所见单纯的太极拳套路，而是由太极、两仪、无极，等不同层次的拳术、功法组合而成的一套由外至内，由动至静，从初级到高级，动静结合，内外兼修完整的太极体系。主要包含有太极拳、太极剑、两仪拳、无极功。

太极拳谱有左龙右虎之称（此条在拳谱中适用），话说：“太极拳法意相连，招招式式细经研。守定中宫无极势，无形无象养真元。太虚太极吴有象，阴阳动静操做拳。”所以学太极一定要持之以恒。

武当太极拳，内合其气，外合其形，位居其中，形气相含，神形俱妙，容武术养身于一体，偕称绝妙玄学。

武当太极拳系，习练两仪，以壮其彪，修练无极，以培其本，唯太极调和阴阳，三者同修，能使其拳如龙乘云气，虎借风威。相依相成，此三者，是太极拳法的整体，为武当武术的秘宗。

二十四式太极拳（动画演示）

1

起式

2

左右野马分鬃

3

白鹤亮翅

4

左右搂膝拗步 1

5

左右搂膝拗步 2

6

手挥琵琶

7

左右倒卷肱

8

左拦雀尾

9

右拦雀尾

10

单鞭

11

云手

12

高探马

13

右蹬脚

14

双峰贯耳

15

转身左蹬脚

16

左下势独立

17

右下势独立

18

右左穿梭 1

19

右左穿梭 2

20

海底针

21

闪通臂

22

转身搬拦锤

23

如封似闭

24

十字手

25

收势

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