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牛奶 牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。此外，牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发。 黑豆的营养价值很高，具有利水消肿、活血美肤等作用。黑豆的E族和B族维生素含量最高，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质，对护肤有很好的功效。 三文鱼 三文鱼是所有鱼类中含OMEGA-3脂肪酸最高的，可以帮助皮肤锁住水分，有滋润保湿的功效，防止产生皱纹。不仅如此，三文鱼中的虾青素能延缓皮肤衰老，还能够保持皮肤免受紫外线的伤害。 蘑菇 蘑菇营养丰富，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外。 |
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