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俗话说的好，“民以食为天”、“能吃是福”.....可见，“吃”对保持身体的健康是多么的重要。对于I型糖友们来说，饮食更为重要，是控制血糖的重要方法之一。糖友在“吃”上是有讲究的，也就是说要会“吃”。那么，今天就一起来看看1型友友们的饮食调理三大原则吧! 一、控制热量的摄入，合理配餐 糖友应坚持低热量饮食，摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。这里列举一些具体食物，供大家参考。 1、主食(如米饭或面食)一般控制在每天4-8两，也可根据自身状况或活动量适当增减。  2、肉类应选择脂肪或胆固醇较少的鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等为宜，每天控在1-3两为佳。  3、豆制品可补充人体蛋白质，对血糖的影响不大，糖友可适当食用。  4、蛋类不宜多吃，鸡蛋每天1个即可，长期过多食用易导致胆固醇升高。  5、牛奶能补充人体所需的蛋白质、维生素和钙，建议糖友每天摄入250-500毫升为宜。  6、蔬菜以绿色蔬菜为宜，其它如苦瓜、西葫芦、西红柿、胡萝卜等可适当食用。  7、水果可选择含糖较低的食用，如樱桃、橙子、石榴、苹果等，建议再两餐中间吃水果。  8、油类建议用植物油，如大豆油、玉米油、花生油等。  二、定时定量，少食多餐 糖友的进食时间和数量应相对固定，且一次不宜摄入太多。每天多吃几顿，每顿少吃一点，以免血糖升高。 三、清淡为主 糖友应清淡饮食，烹饪食物应避免煎、炸、烧、烤，调料不宜过多，食物的口味避免过咸、过辣、过于油腻等。 以上是为大家总结的三点饮食原则，希望糖友在日常生活中注意饮食调养，最后祝你们身体健康，日子过得越来越好!  糖尿病家庭调养 |
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