“长肉先长脸,瘦身先瘦胸”虽然是一句玩笑话,但却足以表明人们对脸胖的惆怅和无奈。 那么,靠谱有效的瘦脸方法,到底有没有呢?您不妨以下看: “包子脸”,是从哪儿来的? “脸大”的原因,主要包括以下3种:
以上的三个原因当中,也许只有面部脂肪堆积,能够通过经济划算,代价较小的方式(不打针、不削骨、不手术)改变。 不要沮丧。即使脸型和咬肌无法改变,我们也能通过预防面部水肿、消灭多余脂肪的方式让自己更漂亮更美。 哪些靠谱方法,可以瘦脸? 减少盐分和糖分摄入 健身专家Chris和Heidi Powell表示,盐分摄入过多可导致体内水钠潴留和颜面浮肿;糖分摄入过多则会引起脂肪过剩,造成肥胖,二者都是“脸大”的根源。 为了尽量避免,盐的摄入量应少于6克/天,添加糖的日摄入量,不要超过50克,最好控制在25克以下。 勤做有氧运动 经常做有氧运动(比如跑步、游泳、跳绳、骑车等等),有助于加快新陈代谢,促进脂肪燃烧,进而预防或消除因体内脂肪过剩所造成的面部肥胖和双下巴。 不少人相信网上推荐的“咬合”面部运动能够有效瘦脸。但春雨君需要再强调一次,不存在局部瘦身的神奇运动!我们从头到脚,无论瘦哪里,一定都是控制总热量摄入,和增加全身热量消耗的结果,也就是健康饮食,多运动。 保证充足睡眠 经常熬夜且睡眠不足的人往往伴随激素分泌失调,血液中饥饿素分泌旺盛,因此吃得更多,也更容易发胖。 所以避免变成“包子脸”,每晚睡足7-8个小时至关重要。
原作者:Lizzie Fuhr |
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