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健康长寿歌诀汇编

 nqj0108 2016-06-15


健康长寿歌诀汇编


 (一)饮食篇:

  首谈饮食日达标,不肥不瘦身体好。

  身体不好也莫怄,添把青菜添把豆。

  再加一个鸡蛋吃,多吃禽肉少走兽。

  五谷杂粮莫遗漏,保你活到九十九。

  两杯牛奶每天喝,活到百岁笑呵呵。

  早晚一杯青春酒,百岁帅哥仍风流。

  淡盐淡糖少辛辣,多吃食醋好处多。

  野菜夜果采点吃,健康长寿加砖瓦。

  蜂蜜葡萄多多吃,百岁老翁胜花甲。

  淡食胜过蟠桃宴,萝卜白菜保平安。

  每日吃下三个枣,益寿延年青春保。

  (二)饮用篇:

  谈谈三个九十九,四杯开水应入口。

  一是饭前应洗手,吃饭过后要漱口。

  不说活到一百岁,至少也有九十九。

  二是每餐少一口,也能活到九十九。

  三是饭后百米走,保你活到九十九。

  清晨空腹水一杯,防病免疫胃肠清。

  三餐之前一杯水,唱到百岁你不悔。

  淡盐开水药中王,每日定喝身体强。

  松针熬水日半斤,返老还童多年青。

  酒是营养一杯酌,二杯是药三杯毒。

  茶解酒醉解疲劳,碱性身体百病消。

  (三)起睡篇

  还谈起睡很重要,莫当儿戏任意抛。

  春早夏早秋也早,早睡早起身体好。

  闭目养神精神旺,得神则昌体质强。

  春季野游赏风光,生命之树散芬芳。

  夏季防暑要当心,解暑药物放身旁。

  秋季进补吃好点,来年赛过少年郎。

  冬躲应藏宝阳旺,早睡迟起迎朝阳。

  四季冷暖应区别,百岁高龄有希望。

  (四)劳逸篇

  再谈劳逸相结合,天天干点轻巧活。

  活儿干得微出汗,百病消除似铁汉。

  劳动就是灵芝草,何苦去把仙丹找。

  骑车跳舞又唱歌,学习动物爬上坡。

  运动就是长寿药,行走强身是良方。

  每日行走五千步,布什总统也在做。

  (五)快乐篇

  长寿金丹是快乐,不除三忘就不说。

  一忘钱财身外物,过分贪恋如饮毒。

  二忘儿孙由他去,成龙成凤不在乎。

  三忘仇恨一身轻,将相和好赞至今。

  学习玉皇张百忍,别人难忍他能忍。

  夫妻恩爱益长寿,二人世界似故乡。

  阿Q湖涂也可取,平平安安少风雨。

  还有五乐真正好,修身养性算是宝。

  一乐吃穿有结余,不与他人比高低。

  二乐苦中求欢乐,黄琏树下琵琶学。

  三乐慷慨解人难,雪中送炭自然欢。

  四乐自力又更生,丰衣足食一生轻。

  五乐自编又自演,手舞足蹈在田间。

  寿高百岁身矫健,四世同堂站台前。

  注:五乐——知足常乐、苦中取乐、助人为乐、自食其乐、自寻其乐

  (六)头脚篇:

  早晨梳头似观音,晚上梳头增高龄。

  弹脑能够除疲倦,治鸣头晕听力添。

  脸部运动做鬼脸,保你年轻二十年。

  常按眼珠周围转,百岁也能穿针线。

  扯耳助长人聪明,心舒气畅睡眠香。

  手宜常动练手腕,翩翩起舞在田间。

  腹宜常摸助消化,大便畅通保平安。

  每晚泡搓热水脚,百岁高龄定能活。

  (七)十戒篇

  要说长寿必十戒,否则百岁是枉然。

  一戒过饱防胃病,腹中食少长寿人。

  二戒美食不发胖,窈窕君子好模样。

  三戒烟酒保内脏,不吸少饮好风尚。

  四戒枕头急转肩,保护颈椎不旁偏。

  五戒蹲立太突然,防止腰伤保安全。

  六戒行路显慌忙,平安回家见爹娘。

  七戒运动强度大,筋骨健康乐开花。

  八戒大喜又大悲,消除血栓永安宁。

  九戒大便秘和结,老年人人都喜悦。

  十戒烫浴与冷澡,保皮肤无刺激。

  (八)益寿食物篇

  又谈常吃益寿菜,保你百岁乐开怀。

  芝麻核桃花生米,狗肉羊肉益身体。

  大枣枸杞鸡鸭肉,洋葱鱼肉能益帮。

  银耳猪蹄应炖烂,香菇芹菜还有蒜。

  肉皮猪血好东西,还有山楂也胃键。

  常吃兔肉保青春,百岁老人变年青。

  (九)忠告篇

  自然入睡者——长寿,腹中食少者——长寿。

  自然少语者——长寿,心中事少者——长寿。

  腰带短者——长寿, 少思寡欲者——长寿。

  知足常乐者——长寿,顺其自然者——长寿。

  胸怀宽阔者——长寿,饶人百忍者——长寿。

  老来微瘦者——长寿,碱性身体者——长寿。

  糊里糊涂者——长寿,浪漫乐观者——长寿。

  

  附:“青春永驻酒”处方一个:

  人参:10克 炒黑豆10克 枸杞20克

  冰糖20克 当归15克 大枣3枚

  用55度白酒一斤浸泡10日,早晚各饮一杯。

  饮完五济大显神效容光焕发,精神健旺,延缓蓑老,青春永驻.

  

  国际公认六大保健饮料(只有此六类):

  1.绿茶(抗癌)(软化血管)(饭后用茶叶水簌口,可以防牙齿疾病)

  2.红葡萄酒(少量)、红葡萄皮(延缓衰老,防自由基)(防止心脏病)(防止心脏突然停勃)(早晨不能剧烈运动)

  3.豆浆

  4.酸奶(防止有害菌,促生有利菌)

  5.骨头汤(延年益寿)

  6.蘑菇汤(提高抵抗力)

  保健食品:

  1.老玉米、玉米粥(防止高血脂)

  2.荞麦(防止糖尿病)(高纤维,防止胃肠道癌症)(用淘米水可以洗掉农药)

  3.薯类(防止便秘)(降血糖,降血脂,吸收毒素)

  4.燕麦(防止糖尿病)

  5.小米(安眠)(早上玉米粥、晚上小米粥)

  6.芝麻

  7.豆类(大豆行动计划:一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉)

  

  有害食品:

  1.(松花蛋不宜食用,含有铅)

  2.(臭豆腐不能常吃)

  3.(味精不能多用,最好不要用,特别不能加热;怀孕时候不能多吃,影响下一代)

  4.(40岁以上不要吃菠菜)

  5.(方便面不宜食用)

  6.(葵花子,影响肝功能)

  7.(猪肝含有胆固醇过高,不宜多吃)

  8.(烤羊肉串,致癌)

  9.(腌菜,致癌)

  10.(油条,有害肾脏、脑细胞)

  容易产生误解的:

  1.(豆浆比牛奶更有利吸收,营养价值不次于牛奶)

  2.(胡萝卜美容!!)

  3.(苦瓜,防糖尿病)

  4.(番茄素,番茄加热后产生番茄素,生番茄没有番茄素,西红柿炒鸡蛋;抗生殖系统癌、膀胱癌)

  5.(大蒜素,大蒜切成薄片,空气中15分钟才产生大蒜素,不能加热;抗癌)

  6.(黑木耳,可以防、治心肌梗塞,效果比阿司匹林还好)

  7.(花生米的红皮,提高血凝性,容易心肌梗塞,所以最好剥皮吃)

  8.(花粉,消毒、去皮、脱敏,然后食用,可以延年益寿;用在脸上可以美容,祛除所有斑点、皱纹、痤疮;食用还可以有利于治疗便秘)

  其他知识:

  1.(医学黄金分割:副食与主食比例6比4,粗食与细食比例6比4,静与动比例6比4)

  2.(螺旋藻,1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和,营养最均衡,蛋白最高,最优质,所以是太空食品;螺旋藻还有利治疗糖尿病)(20世纪与原子能并驾齐驱的发现--螺旋藻)

  3.(国际四大杀手:心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压)(中国存在第五杀手:肝炎)

  4.(电脑辐射、微波炉辐射7....5米,容易得血癌)(孕妇最好远离)(微波炉最好放在高处)

  保健运动--有氧运动:

  1.每天一小时以内,一周3-5次,强度不可太大,最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。

  2.早晨6点起床最好,上午9-11点和下午2-4点开窗最好,空气质量最好。

  3.午休时间为午饭半小时后,午休时间最好为1个小时长。

  4.晚上10-10:30睡觉最好,一个半小时进入深度睡眠,即晚上12点到凌晨3点,此3个小时睡好等于8个小时睡好。心理:(比以上更重要)

  5.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。

  6.躲避、转移、释放、升华、自我控制,这样来避免生气。

  7.天天有个好心情。

  8.人生不能感觉心理累,你感觉到心理累得话,你应该改变它。

  9.所有动物中,只有人类有的一种功能是“笑”。

  10.每天大笑三次,每次3分钟,中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。

  11.不经常笑的人一般活不到80岁。

  12.男儿有泪就该弹。

  

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