夏季胃口不好，但身体对营养需求增大，这是一个矛盾 如何才能解决这样的冲突呢？ 让我们来看看有哪些技巧是可以帮我们减少冲突吧。 1、选择容易消化而又营养丰富的食材 夏天当血液情不自禁地往体表流动的时候，胃肠能够运用的血液越来越少，如果再进食那些难以消化的食物，会给胃肠带来不小的压力。 怎样的食材容易消化又营养丰富呢？ 脂肪比例不要太高：例如夏天吃肉不是一个太好的选择，特别是夏天中午的时候吃肉不是非常明智。 全谷物是不错的主食：例如小麦胚芽、裸燕麦、藜麦、黑米等食材或磨面或煮粥都是不错的食物形态。 豆类发芽吃：前几天写过胚芽类的食物，在夏天自己动手发发豆芽吧，无论是黄豆芽还是绿豆芽还是其他什么豆芽，都可以好好试试，发芽的豆类可以为身体提供丰富的营养。 水果坚果当零食：没胃口时，随身带些当季水果和坚果当成零食，不过请记得，仅作零食，不要吃太多。 2、合理安排三餐 早餐吃好：炎炎夏日之中，吃好早餐是一天的营养根本，摄入足够量的丰富早餐，是夏日饮食的重中之重。夏天不吃早餐，会严重亏空身体的营养储备哦，到秋冬季节，则容易出现一些身体不适。 中餐少吃：天气太热，如果不想吃东西的话，就找个地方午休吧。夏天的中午，饿饿肚子没啥不好。但前提是早餐得吃得足够丰富。 晚餐别晚：夏天太阳落山晚，但吃晚餐的时间不能太晚，最好在7点前要解决。晚餐食物要适量，不宜吃得过饱。夏天人容易熬夜，切忌熬夜时少吃垃圾食品，能不吃尽量不吃，能不熬，则尽量不熬！ 在夏天吃对食物，时机还得对，这是不小的考验。不过无论如何，每个季节都有每个季节的好处与坏处！ 换个方式享受它吧！ |
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