大多数瑜伽人都曾被身边的亲朋好友问过几个问题: …… 本文来源:hiyoga
没!有!一!个!瑜!伽!老!师!看!上!去!是!老!人!,哪!怕!她!已!经!快!要!五!十! 可以治疗痛经啊!尤其是下犬式! 自从十四岁之后每次来大姨妈都痛不欲生的我,在练习瑜伽一个半月之后第一次生理期,竟然一点都不疼! 简直开心到飞起好吗! 作为一个练了瑜伽5年的32岁男人,瑜伽让我明白锻炼不是增肌减脂,而是控制和保护! 练习瑜伽第六年,从一个不自信的小姑娘变成一个气场很强,多大的场子都能hold住的大姑娘。从一个144斤的小胖子变成现在大家眼里的气质美女,以前不敢穿的衣服现在肯定能穿出去。 对于我来说,瑜伽是分阶段的,前几年是在练身形,后面就是练心了。如果你能控制住自己的身体。那么你就能控制自己的人生了。我喜欢瑜伽。也愿意在这条路上一直走下去。 练瑜伽能不能培养气质? 答案是肯定的。 我接触瑜伽比较早。今年大三,20周岁。到现在为止瑜伽已经练了有5、6年。 2、上瑜伽课的时候,瑜伽老师会让我们把注意力放在自己的呼吸上或者身体变化上。久而久之你会爱上你的身体。一个爱自己的人,自信的气质是由内而外的。 3、听着梵语或者一些轻音乐,自己静静地冥想。会让自己全身心的放松下来,达到一个最佳的状态。练瑜伽久了,也便不会轻易急燥。这样说来,你会慢慢地变成一个温婉优雅有气质的女人。 现在还没发现效果,别着急,坚持下去。然后,你会发现你真的变美了,而且不是一点点。 气质可以提高,性格可以改变。 如同读书和富养,旅行,跳芭蕾都是提升气质的方法一样,你不可能读1个月的书,或买个名牌包,或游一趟欧洲,或跳2个月芭蕾就突然有气质了。瑜伽也一样,几个月时间练不出来气质。 我曾在纽约的瑜伽馆遇到一位老太,她看上去50几岁,其实已经70多岁了,除了脸部有些皱纹以外,身材好到不得了,她说晚上还有约会,脸上容光焕发。那种自信高雅的气质非常迷人,当然瑜伽只是原因其中之一吧? 如果说记日记是为了更了解自己的法想,练习瑜伽的好处大概是更加了解自己的身体。 2. 一套设计良好的瑜伽练习像写小说一样,是有故事的开端,发展,高潮和结局的。每次练习过半时都会出现那么几个动作是可以累得人精疲力尽的,爽就一个字。而且休息体式的合理穿插也相当重要。这也是对试图DIY的初学者比较不易达到的一点,因此还是建议在经验不足够充分了解每个体式的难度和强度前,跟随指导练习,同时也避免不必要的伤害。 4.描述中提到的气质提高,自认为不如芭蕾形体来的有效,后者(瑜伽)才是真正的宫廷气质养成。 第一,就是不驼背了!人长高了! 练习瑜伽半年之后,我发现,哎?貌似,我不驼背了。这么神奇?是啊。我后来想想,因为瑜伽中有很多开胸开肩的体式,我驼背那一块原本紧张和蜷缩的肌肉,被慢慢地舒展开,所以我也就直起来了。 现在想来,老师经常说,瑜伽可以打开我们身体。这是对的。因为经过20多年,你的身体一直在被消耗,你的肌肉一直纠在一起,从没给他们好好放松过。瑜伽渐渐地按摩到一些哪怕你不常用的肌肉,拉开那些紧张蜷缩的。然后你身体内部的每一个细胞都被拉开,空间越来越大。之后把呼吸带进去,就会觉得整个身体都被按摩了。好舒服。 从做瑜伽那一刻开始,你的年龄就停止了。
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