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在中醫看來，頭痛不能光醫頭，腿疼也不能只看腿。中醫師建議，過了中年，男性女性都要多注意腿的變化。 雙腿水腫：脾虛
Advertisements鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻，易阻礙脾氣運化，也不要多吃。 另外，現代醫學認為，雙腿浮腫原因很多，建議先到醫院看醫生，千萬不要盲目用藥。 雙腿冒涼氣：腎陽虛
Advertisements不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要進食糯米等；伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。
Advertisements平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4點—6點多揉腎俞穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）；每晚用熱水洗腳后，搓兩腳心，每次5—10分鐘，能益精補腎。 如果你在雙腿怕冷的同時，還手腳發熱，就是腎陰虛了。應多吃清涼食品，如綠豆、銀耳、蓮子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動。 膝蓋涼，手腳涼：冷寒證
Advertisements1.摩湧泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，每天早晚100下，接著揉腳趾100餘下。
2.揉氣沖穴（大腿根內側），此穴下有一條動脈，先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直腿腳有熱氣下流感。 Advertisements
3.腎俞穴（兩邊腰眼），稍用力各拍打100餘下。
下面這些食物可瘦腿消腫 紫菜：它除了含有豐富的維生素外，還蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而有瘦腿之效。 Advertisements芝麻：芝麻內的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿也就輕鬆得多。 香蕉：其脂肪含量很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身的積聚，是減肥的理想食品。 蘋果：含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果都豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 紅豆：紅豆中所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 西芹：西芹一方面是含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可以減少下半身的水分積聚。 花生：含有極豐富的維生素B2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，令身體長肉不長脂，其次亦可以消除下身脂肪肥肉。 奇異果：除維生素C是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以曾加分解脂肪的速度。 西紅柿：吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，其效果會更好。 木瓜：可以清除因吃肉類食物而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉中所含的果膠更是優良的洗腸劑.可減少廢物在下身的積聚。 西瓜：它是水果中的利尿專家，多吃可以減少留在身體中的多餘水分，而且身的糖分也不高，多吃不會致肥。 禽蛋：蛋內的維生素B2有助於去除脂肪。除此之外，它所蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。 西柚：它熱量極低，多吃也不會肥胖，亦含有豐富鉀質，有助於減少下半身的脂肪和水分積聚。 菠菜：可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿能夠吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝。
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