解脱心情烦恼的方法

解脱心情烦恼的方法

解脱心情烦恼主要有以下几种方法：

(1)转移当遇到烦恼事，最好是尽快离开现场，去散步，逛公园，或看电视，听音乐，使自己的注意力转移到其他方面去，借此获得情绪上的稳定。

(2)吐露心情不好时，可以找家人、朋友等尽情地倾诉，以减轻不快情绪，并获得他们的劝解与宽慰，使心情舒畅起来。

(3)忘却一旦发生不愉快的事，应当尽快设法忘却它。可以含饴弄孙，享受天伦之乐；可以抚琴对弈，养花种草，陶醉于闲情逸致之中；可以书法绘画，移情于毫端；可以全身心地投入到工作中去，还可以做一些家务。其目的都是通过手脚不停、脑子不闲而忘却烦恼。

(4)想象任何令人生气的事，都是经感官反映到大脑，再通过脑子的想象而令人勃然大怒的。因此，遇到不顺心的事，要自我安慰，自我解嘲，头脑自然会冷静下来，怒气也就随之烟消云散。

(5)运动运动能使人体内的内啡肽含量增加。内啡肽是一种天然的止痛物质，能使人产生欣快感。因此，体育锻炼是人们进行心理平稳的一种重要方法。当遇到不称心的事感到烦恼时，不妨去打球、跳舞，或是做气功等，从而超脱自我，娱乐身心。