妈妈月子清单记我的2015坐月子经历?坐月子吃“对”比吃“好”更重要1、月子黑麻油坐月子最好还是吃产妇专用的黑麻油，因为它一般都是全黑芝麻慢
火烘培，低温压榨出来的，坐月子吃不上火，跟我们市场买的芝麻油不太一样。而且生完孩子之外，身体很虚弱，黑芝麻能补肝肾，益精血，含的营
养元素也蛮多，所以最好用月子黑麻油来做菜煲汤。目前市面上的黑麻油分为三类:1、黑麻混合油，黑芝麻油和其它食用油的混合油，价格便宜2
、芝麻香油，黑芝麻与白芝麻的混合油，常用来凉拌提香，炒菜则易上火3、纯黑芝麻油，全部是用黑芝麻压榨而成，色深而香醇，常用于坐月子和
日常保养，价格较贵。很多妈妈在月子里被便秘折腾得很惨，如果孕期有过这种经历的妈妈更加要注意。做菜的方式要以蒸煮为主，油也非常重要。
坐月子躺着多，运动少，再加上生孩子的亏虚，这会儿肠胃非常娇弱，对自己好一点不会错的！适应季节:四季必备?准备数量:2瓶或以上?
必备指数:?五颗星2、月子米酒水传统坐月子，一般都是让产妇喝米酒，因为米酒可以补血行气，但是酒精会影响产后伤口的恢复，母乳喂养还会
影响宝宝的大脑发育，所以现在有一些专门提炼过的月子米水就很适合产妇食用。经验：有很多妈妈想瘦身，所以听信了月子里少喝水或不喝水，这
样其实不行的，而且如果水喝得少，也会影响你母乳的质量，所以健康喝水很重要。我月子里都是喝月子米酒水的，味道不错而且利于产后恢复，饮
用也方便，倒一杯放微波炉里热一下就行了。米酒和月子米酒水不一样哦，这款月子水有股淡淡的药香味，口感很好。另外一个小提示，妈妈们月子
里煮米酒记得多煮一会儿，将酒精成份蒸发掉再食用哦！适应季节:四季必备?准备数量:1-6箱(顺产与剖产的月子调理时间不一样，数量
也有区别)必备指数:?三颗星3、月子药膳汤方怀孕使女性生理上发生巨大变化，分娩过程又损耗大量气血和体力，导致产后气血虚弱，百节空虚
，科学合理有效分阶段的产后月子药膳汤方，对于产后妇女会起到很好的调理作用。经验:月子期的食补，还是很有讲究的，坐月子饮食想省心放
心的话，贵点的直接去月子中心，便宜点的买套月子汤方在家煮。?月子汤方市面上有影响力的有雷允上、广和堂2个品牌，广和堂来自台湾，相对
广告打得比较多，雷允上是百年中药世家，比较低调，口碑不错。?月子的食补，这套汤方是核心！之前是从朋友那里知道月子煲姆，都是圈里口碑
相传的有几个生完宝宝的朋友都喝了这套汤方，身体恢复得不错。勺妈在亲自试用之前，都是抱着半信半疑的态度，直到老二降生月子里吃完了全套
才相信这套汤方的确是物有所值。不懂药材不懂食材的妈妈想要科学进补的确难度不小，这个只要按食谱上把汤煲好，快出锅前15分钟将汤包扔
下去就全部搞定！个人是强烈推荐！药膳完全没药味是不可能滴，那些平时就挑食得不得了，不在乎健康只在乎口感的妈妈绕道哈！适应季节:四
季必备?准备数量:一套汤方(28天)?必备指数:?四颗星4、月子牙刷产后很需要营养的补充，所以口腔卫生很重要。不能真的一个月不刷
牙哦！那你会什么都吃不下的。我当时买了一盒月子牙刷，可以干刷，也可以搭配温水使用，无需添加漱口水或牙膏，用起来超方便。勺妈经验:
月子牙刷的材质很重要，不要选择那些尼龙材质，或简单的脱脂纱布，质地较硬，刷后容易出血，不适合产后敏感的口腔。我当时买的月子牙刷，牙
刷头是纱布的挺柔软，不过我前两周是用纱布牙刷的，后期在家都是用普通牙刷刷牙了，现在也有升级的海绵款,更有利于保护产后敏感牙龈。适应
季节:四季可备?准备数量:1-2盒?必备指数:?三颗星5、月子帽产后妈妈在月子里身体比较虚，身体排汗又多，所以怕见风受凉。月子
帽可使产妇坐月子期间防止风寒进入头部，保健安全，有效防止产后头风，不愿意戴月子帽的妈妈也可以戴个防风头巾。勺妈经验:选择月子帽，最
好选全棉面料、厚度适中、宽松柔软的，如果产后出门的话，也一定要记得戴上帽子哦。适应季节:秋冬可备?准备数量:1顶?必备指数:?
三颗星6、月子鞋产后寒气比较容易从脚侵入人体，所以产妇要特别注意脚的保暖以免受凉，特别是脚后跟哦，最好是穿那种包住脚后跟的月子鞋。
勺妈经验:月子鞋也是有讲究的哦，要注意三点：一是底子要平软；二是要宽松、保暖、透气；三是鞋底要防滑。如果家里有这种包跟的平底鞋，就
不用特意买月子鞋了。适应季节:四季可备?准备数量:1双?必备指数:?三颗星【待产妈妈须知】-为什么坐月子这么重要?女人的一
生有三个健康关键期：月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时，其中“坐月子”是妇女一生中最重要的阶段，是妈妈整个生殖系统恢复的一个过程，
是女性一生健康的一个转折点。如果恢复得不好，会严重影响妈妈们未来的身体健康。?产前，孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个
系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张
力减低，肠胃蠕动减弱。其他如内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。?产后，胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、
会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于
产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。?而且，“坐月子”这一段时间是产妇的
“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。同时，民间许多关于“坐月子”的
陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。?生产，是男人无法体验的经验；更是女人一生中重大的改变。产后的30～40天是传统的坐月子时期，
此时进补的目的，就是要提供身体器官足够养分，使其恢复正常的运作。此时期，规律的作息，早睡早起，尽量休息，可说是坐月子妇女生活的最佳方式。“坐月子”无疑是产后女性休养生息、恢复健康的黄金时期，产后妇女必须获得充分“休息”和“营养”，把月子坐好，才能恢复元气，更加亮眼美丽。 |
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