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如果你去过西藏或者高原缺氧的地区，深度体验过缺氧的痛苦，就会感叹呼吸的神奇。如果你见识过儒、释、道、禅宗、瑜伽、灵修、心理学催眠等修身方法，你会神奇地发现：“深呼吸”是一切形而上学问的共修法门。
如果你现在停下手头所有的工作，屏气20秒、30秒，在充分体验“窒息感”的过程中，你会发现：大脑立即一片空白。由此可见： 人的生命就在一呼一吸之间。 在意外面前，自知自救的第一步就是：保持呼吸！深呼吸！ 在呼吸困难的情况下，不宜做任何重大的决定——冲动是魔鬼！ 人在运动、兴奋、紧张、应急状态下，人体的交感神经会处于兴奋状态，同时，血管会收缩、心搏加强、肾上腺素和去甲肾上腺素分泌旺盛，新陈代谢亢进、瞳孔扩大、肌肉工作能力增加等，此时，也是人体能量消耗最大的时候。 相反，当人处于平静、安静、休息状态时，交感神经进入抑制状态，而副交感神经会进入兴奋状态，此时会有心搏减慢、血管舒张、消化腺分泌增加，瞳孔缩小和膀胱收缩等反应，此时，也是人体的身体机能恢复最快的时候。 无数的科学实验表明：人的交感神经与副交感神经无法同步兴奋。 当人在应急状态下，如考试、演讲、刺激性的电话、突发性的事件或通知，保持深呼吸会让人在最短的时间内，保证大脑充分供氧；让人的交感神经快速进入抑制状态；让副交感神经进入兴奋状态。由此， 减压的功能也就实现了。
深呼吸，除了快速减压，还可以用在以下场合：清早醒来，起床前，先做3~5次深呼吸，一是减少身体意外；二是让自己快速清醒。 早上临出门前，先做3~5次深呼吸，并告诫自己： 如果在上班路上，遭遇堵车心烦气燥时，先做3~5次深呼吸，然后问自己：此时，还有第二种、第三种选择么？如果有，请马上执行；如果没有，就再做3~5次深呼吸，让自己安静下来，静观其变。 如果因上班迟到被老板教训，深感郁闷，先做3~5次深呼吸，并告诫自己：批评就是帮助自己提高。 如果正常上班中，突然接到客户打来“恶劣”的投诉电话，先做3~5次深呼吸，并告诫自己：世上没有无缘无故的爱和恨。发生什么，积极面对，就赢了！ 如果中午在外就餐，突然发现饭菜中有头发、 虫子。 先做3~5次深呼吸，并告诫自己：我是来吃饭的。吃饭为大。
如果单位开会，结果所有的人都向着领导，而领导的决定明明是错的。先做3~5次深呼吸，并告诫自己：人在屋檐下，当然会低头！也许是自己错了吧？ 如果你好不容易可以早下班去接孩子放学回家，结果发现：孩子因与同学打架，正站在教室门口被老师训斥，你气不打一处来。先做3~5次深呼吸，并告诫自己：正好，免得老师打电话请家长。来得早不如来得巧。 如果一不小心与孩子的老师发生口角，请马上闭嘴：深呼吸3~5次，并告诫自己：尊重他人就是尊重自己。尊重老师就是对孩子最好的教育。 如果原本你准备今天下班后，好好陪下配偶，结果意外发现配偶有外遇了。请马上屏息10秒，然后深呼吸3~10次！并告诫自己：也许只是一个谣言？也许是一个重要的警示？ 无论现实工作、生活中碰见多么奇葩的负面事件，先做3~5次深呼吸，并告诫自己：放松！冷静！先让自己平静下来！ 2015年，你一定看过或听说过一个美国大片《星际穿越》，其中说到过一个非常有名的定律：墨菲定律（Murphy's Law）。其主要的含义是：事情如果有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生，或迟或早。 墨菲定律（Murphy's Law）的潜台词是：发生了，就是该发生的。 对于一个正常的人而言，人生几十年，意外无处不在，或大或小，人人如此。
在突发的意外面前，只要有生命，能呼吸，并保持深呼吸3~5次，就会有解。 深呼吸，是应对一切突发的意外、紧张的不二法门，古今中外，无一例外。
减压本质上是一个自知自助的过程，深呼吸则是最便捷、高效的法门。
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