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61、朝朝盐汤 晚晚蜜水 这句民谚的意思是，每晚临睡前喝一杯蜜糖水，每天早晨起床后喝一杯淡淡的盐水。 这种养生方法，能清除胃肠中的积热，消除便秘，有利于消化。盐能'去烦热、明目镇心。'特别是在大汗淋漓之后需要补充水分时喝一些盐开水，不仅能解渴，还能使体内丢失的盐分恢复，消除口中乏味之感。蜂蜜含有多种维生素、微量元素以及9种人体所必需的氨基酸，1千克蜂蜜提供给人体的能量相当于4千克牛奶，不仅远比蔗糖甜，而且远比蔗糖对人体有益。 62、三九补一季，来年无病痛 这句谚语及'冬至数九，适时进补'、'今年进补，明年打虎'等说法都是强调冬天进补有利于增强体质，促进来年的身体健康。 从冬至到数九，我国的大部分地区是气候寒冷的冬季。冬季是一年中气温低，温度变化较大的季节，许多常见病、多发病都发生在这个季节。同时，冬季也是匿藏精气的时节。民间认为，此时进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础。因此，人们喜欢在冬季食用一些滋补性的食品和补药，以改善机体营养状况，增强体质，提高免疫功能，并使一些慢性病得以康复。 冬令进补主要是针对体弱和老人而言，并不是人人都需要。有些人对冬令进补期望值过高，认为进补总比不补好，这是不实际的。对健康的人来说，合理饮食，均衡营养，适当运动就行了，没有必要服用补药，尤其是身体健康的青少年没有必要进补。 63、病从口入 这句俗话原指不注意饮食卫生容易引起消化道传染病。现代医学研究表明，病从口入包括三个方面：一是不注意饮食卫生，导致病菌直接进入口腔而致病；二是膳食结构不合理；三是进食习惯不妥当。 防止病从口入，首先应从饮食卫生入手。饭前便后洗后，目前已为多数人重视，并养成了习惯，但人们却往往忽略了洗另一个重要部位嘴唇。人的面部整天暴露在外面，唇本身又比较湿润，很容易附着空气中的灰尘、细菌以及一些有毒物质。嘴唇是口腔外的上下两扇'大门'，如果人在饭前只洗手，不洗干净嘴唇，病菌自然会随同食物经口腔进入人体。 膳食结构合理是防止病从口入的关键。除遗传和其他直接的致病因素外，肥胖症、高血压、冠心病、缺铁性贫血病、脚气病、坏血病、佝偻病、夜盲症、营养不良性水肿、骨质疏松症、皮炎、癌症等，都与饮食有密切关系。 养成良好的饮食习惯也是防止病从口入的重要手段。比如，抽烟、酗酒可能导致头颈部，肺部及胃部癌；喜吃过硬、过热、刺激性食物、酸菜、腌制鱼肉等食品，易诱发食道癌；多吃甜腻肥厚食品易诱发胰腺癌等。因此，管好自己的嘴，对减少疾病滋生具有重要意义。 64、吃药不忌嘴 医生跑断腿 这句俗话是说，病人在就医、服药时，特别是在服用中药期间，饮食应当有所禁忌，这就是所谓的忌嘴，否则会影响药物的疗效，病难痊愈，甚至还会加重病情。 忌口是中医治病的一个特点，历来医家对此十分重视。所谓忌口有两个意义：一是所吃中药与食物性味有无矛盾；二是所吃食物对疾病有无不良反应。我们平时食用的鱼、肉、鸡、蛋、蔬菜、瓜果、酱、醋、茶、酒等，它们本身也都具有各自的性能，对疾病的发生、发展和药物的治疗作用均产生一定的影响。 服用某些药物时不可吃某些食物，如果吃了禁忌的食物疗效就不满意或起相反作用。另外，在服药期间，凡属生冷、油腻、腥臭等不易消化或有特殊刺激性的食物都应忌口。 65、感冒是百病之源 这句俗语是强调，感冒能引起多种疾病，患了感冒之后应当及时治疗。 在我国，感冒是常见病，多发病。不少人在患了感冒之后，只要不发烧就不当一回事，认为抗一抗就过去了，不愿意就医。医学专家提醒大家，感冒虽然不是什么危险的大病，却能诱发肺炎、心肌炎、肾炎等一系列重病。老年人患感冒对健康的危害性更大，能诱发或加重原有的一些疾病的病情。因此，预防感冒是非常重要的事，特别是在季节变换，气温变化较大时要注意保暖，并积极进行适当的户外锻炼，以增强体质，预防感冒。在感冒流行的季节要注意少到人多、空气不流通的地方去，以防传染上感冒。必要时，还可在医生的指导下服用一些药品，以达到预防感冒的目的。 （未完待续） |
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