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丢扁顶抗”主要是就太极拳的打手（推手）而言的。太极拳推手讲究“沾连黏随，不丢不顶”，所以，“丢扁顶抗”就是太极拳推手的“四病”。所谓“四病”，就是太极拳推手中不应出现的四种情况，它和“沾连黏随，不丢不顶”的原则相背离。 所谓“顶”，就是在推手时不会走化，也不知道走化，只会凭借力量和对方对抗，双方就变成顶牛的状态。 所谓“抗”，比“顶”更厉害。“顶抗”的意思基本相同，只是程度有区别。 所谓“扁”，就是身法不正确，受到对方劲力攻击时不能走化，身法处于凌乱状态，难以支持。 所谓“丢”，就是不能连随，当对方撤退时不能跟随进攻。 太极拳讲究“无过不及”，顶和抗，是属于过；丢和扁，是属于不及。练习太极拳，如果是纯刚无柔，就容易犯顶和抗的毛病；如果过于柔，没有刚，就容易犯丢和扁的毛病。 “丢扁顶抗”这四种弊病，都是由于在练习太极拳套路和推手时，没有得到老师的正确指导，不理解太极拳原理，基本功不扎实等等原因造成的。如何解决这些问题呢？根据我的练拳经验，现提出一些方法，希望能对太极拳练习者有所借鉴。 李亦曾经说过：“走架就是打手，打手就是走架。”因此，太极拳的推手和走架是相互联系，不可或缺的。推手和套路练习也是相辅相成的，想要解决推手时“丢扁顶抗”这四病，就要从练习太极拳套路上下功夫。因此，在练拳时，必须练得规矩，太极拳的“八法五步”都要清晰明确，还要明白每个拳势动作的用法。拳架练习得好了，身法自然了，就不容易产生“丢扁顶抗”四病。所以说，太极拳套路练习是推手的基础，我们在练习套路时，要做到拳势动作既要练得规矩，也要明白用法，还要练出功夫。这样练习推手才能事半功倍。过去的老前辈，平时很少练习推手，而拳架练习很下功夫，有人一天要练几十遍拳架，基本功扎实，所以，他们的推手功夫就相当好。如果不练拳架，只练习推手，则是很难提高太极拳功夫的，也很容易出现推手的“四病”。 其次，我们练习太极拳推手一定要了解推手的目的是什么。推手在传统太极拳的练习中，是一个练习实战技击的训练方法，是太极拳练习的一个过程，它并不是一个争胜负、比高低的手段。武派太极拳的老前辈总结出了太极拳推手练习的五个步骤：顺、逆、变、空、玄。顺，是第一步功夫，就是在老师的指导下练习顺随劲，或者是跟随劲。把跟随劲练好了，也就是学会了顺随不顶抗。然后再练习“逆”，就是在被势中如何转化为主动。以后，还要循序渐进地练习变、空、玄等功夫。这五个练习步骤，一定要在老师的指导下，在有经验的师兄弟的配合下练习，才能逐渐掌握太极拳的劲力特点和方法，达到懂劲。了解了推手的目的，就一定要规规矩矩、互相配合着练习，不能推推搡搡，为了争胜负来推手。推手练习的是“捋挤按采肘靠”八法，在练习中，一定要把这些技法练得熟练正确；随着技术水平的提高，再进入到散手练习阶段，最后才能在实战中应用。如果毫无目的地胡推乱推，顶顶抗抗，顶牛摔跤，那么，就不能练习出太极拳的懂劲功夫。俗话说：“没有规矩不能成方圆。”练习太极拳推手，就要按照规矩来练习。过去练习太极拳，都是按规矩一步步练习的，先学拳架，然后学习定步推手，再学活步推手，最后学散手。这样的学习过程，看似缓慢，但是，出来的功夫扎实，太极拳技术提高得也快。如果拳架的基础没有打好就练习推手，往往是事倍功半。而且，按照规矩练习太极拳套路和推手，也容易避免“丢扁顶抗”四病。 第三，除了跟老师和门内的师兄弟学习推手外，还要跟其他拳友切磋技艺。太极拳推手从道理上讲，各家各派都是一样的，但是又各有偏重，方法也不完全一样。据我了解，现在的推手形式和方法大概有三十多种。这些推手方法我们不可能都掌握，也没有这个必要。虽然方法很多，但道理都是相同的，都讲“粘黏连随，不丢不顶”，都是这个原则。所以，跟其他门派的拳友练习推手，也就能够掌握太极拳“沾连黏随，不丢不顶”这个原理，也就能够避免“丢扁顶抗”这四病。闭门造车和孤陋寡闻是武术练习的一大弊病。如果只知道自己门内的技术，不了解其他门派的技术，那是很难进一步提高的。这种拳友之间的学习切磋，并不是争个高低，而是互相交流，取长补短。 第四，一定要认真研究太极拳理论。现在社会上练习太极拳的人很多，但是注重理论研究的人却不多，这就影响了太极拳技术水平的提高，因此，我们不要只练习推手和拳架，不学习理论。太极拳理论是我们练习太极拳的指南，没有这个指南，盲目练习，往往会走弯路。拳论说“默识揣摩”，这里的“揣摩”就是揣摩拳理。 总之，我们练习推手，要避免“丢扁顶抗”四病，首先要明白推手的意义和目的，在练习好拳架的基础上，要在老师的指导下练习推手，还要多跟各个门派的拳友交流切磋，同时，要学习太极拳理论，揣摩拳架套路中的太极之理，这样慢慢练习，就能克服“丢扁顶抗”之病，不断提高太极拳技术水平。 |
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