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养生之道网导读：养肺润肺的食物有哪些呢？雾霾天要注意清肺排毒。否则很容易会导致许多肺部疾病的发生，那么养肺润肺的食物有哪些呢？下面养生之道网为您介绍。 一、养肺润肺的食物 1、养肺润肺吃什么水果 1.1、柑桔 柑桔有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。  1.2、柠檬 柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,有效地帮助肺部排毒。 1.3、杨桃 杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖份、维生素 A、维生素 C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大,它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热,清燥润肠通大便,是肺、胃有热者最适宜食用的清热水果。 1.4、柿子 鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效,适合冬季食用。 1.5、枇杷 中医认为,枇杷性凉,有润肺、清肺之功,治疗小儿夏日肺热咳嗽、咳痰,或中青年肺结核咳嗽、咯血,可每日生食枇杷数枚,或用枇杷15枚煎汤,早晚分服。枇杷不仅利肺气,还能“润五脏”。对于老年慢性支气管炎、肺气肿等多发在冬天的疾病,枇杷则是有效的食疗品,患者每天坚持食用,能够滋肺补肾,提高肺系统功能,增强抗病能力。 2、养肺润肺喝什么茶 2.1、三叶润燥茶 材料:人参叶15g,龙利叶15g,枇杷叶15g,天花粉10g,麦冬15g,甘草6g。 功效:清燥、润肺、止咳适用:干咳、鼻咽干痛、失声。 制法:头煎清水3碗煎至1碗;煎清水2碗煎至半碗。 2.2、冬花枇杷茶 材料:款冬花12g,枇杷叶15g,蜂蜜适量。 功效:清燥润肺、化痰止咳。 制法:头煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。 2.3、桑菊枇杷茶 材料:桑叶15g,菊花20g,枇杷叶20g。 功效:治疗及预防秋季感冒,疏散风热、润肺止咳。 制法:头煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。 3、润肺养肺食疗方 3.1、雪梨炖冰糖 材料:雪梨1-2个,冰糖30-60克。 做法:将雪梨去皮、核,与冰糖置瓷杯内,隔水炖至冰糖溶化。 功效:梨子润肺清热、生津止渴,与冰糖同用,增强润肺止咳作用,治疗肺燥咳嗽,干咳无痰,唇干咽干。 3.2、萝卜蜂蜜饮 材料:白萝卜5片,生姜3片,大枣3枚,蜂蜜30克。 做法:将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟,去渣,加蜂蜜,再煮沸即可,每日1～2次。 功效:萝卜味辛、甘,性凉,有清热生津,凉血止血,化痰止咳等作用。生姜是散风寒、止呕下气的常用药,大枣多作和胃养血及调和药物使用。蜂蜜润燥止咳,本饮可起到敬寒宣肺,祛风止咳的作用。 3.3、百合蜜 用料:百合60克、蜂蜜30克。 做法:将百合洗净晾干,与蜂蜜拌匀,入锅隔水蒸熟。 功效:百合味甘、微苦,性微寒。有润肺止咳、清心安神作用。 通过上文的学习,我们知道了养肺润肺的食疗方法。那么日常生活中有哪些养肺润肺的妙招呢?下面小编为您介绍。 二、养肺润肺的妙招 1、多笑，让牙齿见太阳 “笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展,肺活量增大,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定。笑可祛病健身,但必须适度,否则会乐极生悲。  2、捏捏鼻养肺防感冒 作为外与自然界相通,内与很多器官相连接的重要部位,鼻子的保健养生十分重要,而按照一定的手法按摩鼻也能养肺。经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅,温度增高,从而可使吸进的空气变温,使肺脏部免受冷空气的刺激,免除咳嗽,预防感冒。增强局部气血流通,使鼻部皮肤津润光泽、润肺。 3、绕开肺癌首要条件是戒烟 吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。 4、多做深呼吸 每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。 |
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