这4招让无数腰椎间盘突出者走上健康之路，快快学起来吧！

      腰椎间盘突出是很多人的烦恼，并且，这些年来，受此困扰的人群仍承逐年上升趋势。 “骨大夫“看到这一现象也是非常为大家担心的，所以总结了相对完善的一套腰椎间盘突出症康复功能训练。

       腰部没有问题的朋友也可以加入进来，也跟着练习一下，小小4招，不仅可以产生塑体型的效果，还可以增加腰部、背部力量，防范于未然！！

      下面赶紧来看看吧！

1

双脚蹬空

2

直腿抬高

3

五点支撑

4

燕子点水

温馨提示：每次运动之前别忘了做些基础动作热身哦！