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糖尿病是一种长期的“伴生”症状，它的治疗原则是控制血糖和预防并发症。 我们是活生生的人，都有自己的生活要过，既然它长期存在，又摆脱不了，那就把它管控起来，也一样可以过精彩的人生。你说是吧？  那怎么健康管理： 一、先从吃的入手控制： 1、控制摄入的总热量，学会测算体重、计算活动强度、用“食物交换份”设计食谱，丰富生活食物选择。 2、清淡饮食。“清”就不要太摄入脂肪太多；“淡”就是不要太甜、太咸。 3、宜粗不宜细。粗粮和细粮含糖都差不多，但粗粮中含植物纤维和微量元素多，对糖尿病人有益； 4、适当增加蛋白质的比例。没有相对多吃一些蛋白质食物，如豆制品、蛋清、牛奶、瘦肉等； 5．多进高维生素、高纤维素食物，特别是富含维生素、纤维素的类食物； 6．食物要可口、规律。食物的品种、数量、就餐时间等要相对稳定，以利于血糖的稳定。 二、没水活不了，怎么喝？ 1．早上一杯凉白开，稀释血液通便好。 2．白天多喝青绿茶，补足水分促利尿。 3、冷开水冲老绿茶，生律止渴助降糖。 4、每天一杯鲜榨汁，补充维生素抗衰老。 5、必须应酬啤酒-干红-白酒顺序选，每日最宜不超15ml酒精量。 三、吃喝拉撒睡，撒也很重要。 1、昼尿三四夜尿一，两千五百加一起 2、夜尿频多颜色淡，动脉硬化易失眠 3、日常多尿羊棒牛脊猪脑汤，六味杞菊肾气丸 四、日常大便理通畅 1．便秘臭干无力气，毒素吸收容颜老 2．醒来顺钟揉肚300下，凉白开水一杯饭后走 五、安稳睡眠利降糖。 1、每天一个子午觉。 2、每周一次混沌觉。 3、睡前打坐半小时。 4、睡前常洗温水澡。  六、日常监测最需要 1、自测血糖方法： 首先洗净双手，确定采血部位，然后用医用酒精对采血部位进行消毒，待酒精自然风干，再以专用一次性采血针刺破采血部位皮肤，让血自然流出聚滴，接着以专用试纸吸取足量向滴，并按照说明书要求读取測定值。最后，不要忘了及时记录测定结果，注明日期和检测时间。（要注意试纸的保质期。） 2、空腹血糖： 检测必须在空腹8小时后，最好在清晨6-8点取血，采血前不运动，主要反映患者自身的胰岛p细胞在没有糖负荷的情况下分泌胰岛素的基础水平，以及前一天晚上所用药物对整个晚上血糖的控制庸况。 3、餐后2小时血糖： 从进食开始，2小时后采血检测血糖。主要E要反映进餐后胰岛p细胞分泌胰岛素的能力，以及饮食结合药物治疗的综合效果。 4、多长时间查一次血糖： 根据自己的病情来定。 1、初发病或调整口服降糖药的患者，每周至少测4天，每天选三餐前空腹、三餐后2小时和睡前不同时间点。 2．病情稳定者，每月测6-8次，每次选不同的时间点。如果如果遇上旅行、感冒发烧等易造成血糖不稳定的情况时，应该增加血糖监测次数，选择不同的时间点，每天测3-4次。 3．血糖波动大、病情不稳定的患者，或使用胰岛素控制血糖，需要对胰岛素用量进行调整，应该监测全天的血糖谱，包括空腹、三餐后2小时后和睡前这几个时间点的血糖，必要时还要加测午餐和晚餐前及问2点时的血糖，每2-4天测1次全天血糖谱。 注意事项： （1）采血时不能用碘酒消毒。 （2）采血肘根据皮肤厚薄调节采血笔的深度。 （3）不能用手挤压指尖取血。 （4）采血时不要过于紧张，因为紧张心理会使得肾上腺素及肾上腺糖皮质激素分泌，从而使血糖瞬间升高。 （5）血糖试纸要注意防潮，不使用过期的试纸，否则易导致血糖测试不准。 （6）要经常通过血糖检测仪的售后服务门对血糖仪进行校正。 七、一年四季自我管理。 1、春天是病毒、细菌等微生物开始繁殖和易于传播的季节，也是感冒的多发季节。 糖尿病患者一旦感冒，就会出现血糖值上升、胰岛素匮乏、糖代谢紊乱等症状，促使病情恶化或复发。平时要保持居室空气流通；患者外出时，建议戴上口罩；注意随气温变化提醒患者及时增减衣服。还可以通过饮食、按摩等方法增强患者抵抗力，预防发生感冒。 2、防暑降温，预防感冒着凉。 夏季出汗多，容易受风寒湿邪的侵袭，注意不要让患者睡在风口，更不宜夜晚在户外露宿。空调也不要开得太低，防止患者感冒。夏曰多散汗，要及时沐浴換上干净衣服。提醒患者合理运动。夏季气候炎热，若运动量过大，会出汗过多，耗伤气，患者会出现头昏胸闷、心慌口渴、恶心，甚至昏迷，所以注意提醒患者不要剧烈运动。最好做一些舒缓的柔韧操，并且在清晨和傍晚比较凉爽时进行。 3、调摄情绪。 秋天草枯叶落，花木凋零，容易使人有凄凉垂暮之感，患者易产生忧郁、烦躁情绪。家人要协助患者养乐观情绪，保持神志安定。秋季也是金风送爽、硕果累累的季节，家人可以和患者一起登高远眺，饱览胜景，使患者保持乐观情绪。 4、防寒保暖。 冬天寒冷，气温下降，会使肾上腺素分泌增多，加上冬季外出活动减少，血糖代谢慢，容易造成血糖上升，病情加重。所以家人要提醒患者早睡晚起，等待日出后，温度升高再外出，以避免寒冷的刺激，多增加室内运动。冬天外面寒冷，人的活动量下降，要提醒患者在室内多做运动，以促进血液循环，使气血运行通畅，才能较好地控制血糖，减少末梢神经炎和足部病变。 八、外出旅行怎么办？ 准备： 1、根据旅游的天数准备两倍的药量，分装在不同的旅行袋内，随身携带。 2、携带血糖测量仪和测尿糖的试纸。 3、向医师要一份病历摘要及处方复印件。 4、准备些饼干、牛奶、三明治、水果等食物，以备延误用餐时食用。 5、预防低血糖的食物，如果汁、糖块。 6、足部护理所需的物品，如乳液、指甲剪、棉袜等。 7．准备两双方便走路的鞋，供长时间步行时穿着。  注意： 1、随身携带“糖尿病识别证件”。 2、最好每天都能测血糖或尿糖，因为旅途中作息的改变以及所吃的食物都会影响血糖的变化。 3、胰岛素不要放在太冷或太热的地方，在室温下通常可放置2-3个月。 4、尽量不喝含糖的饮料，饮食清淡，少吃油腻食物，尽量维持平日里的饮食习惯。 九、日常异常情况处理 昏迷时： 1、先辨别患者是低血糖性昏迷还是高血糖性昏迷。 2、如果一时很难辨别患者是低血糖性昏迷还是高血糖性昏迷，那就暂时不要采取任何急救措施，因为低血糖与高血糖两种原因引起昏迷的急救措施是完全相反的。 3、如果患者还有意识并能吞咽的话，那么对于低血糖性昏迷最有效的急救措施是让患者喝糖水或吃糖块，而对高血糖性昏迷有效的急救措施是让患者喝点低盐番茄汁或加盐的茶水。 4、若患者已经丧失意识，应帮助患者平躺，解开衣领，保证呼吸通畅。 5、患者如果不能迅速恢复意识或仍无法苏醒，则必须立即送至医院抢救。 低血糖时 1、让糖尿病患者卧床，保持安静状态。 2、病情较轻且神志清醒者，可将25 - 50克红糖、白糖或葡萄糖用温水化开后喝下，一般十分钟左右症状即可消失。 3、病情重且神志不很清醒，但能吞咽者，可将糖调成糊状，慢慢咽下，如服糖后仍不能醒，应送医院抢救，可静脉注射40 - 60毫升浓度为 50%的葡萄糖溶液，或静脉滴注浓度为10%的葡萄糖溶液。 4、患者苏醒后可进食米、面类食物，以防再度昏迷。 酮症酸中毒 糖尿病患者发生酮症酸中毒却又一时来不及送往医院，应立即采用一些简易的急救方法，如给患者多饮水，包括饮淡盐水（1000毫升水加9克食盐），每2-3小时深部肌肉注射短效胰岛素10 - 20单位等，并设法尽快送往医院救治。 肢体疼痛 糖尿病患者的肢体疼痛要提高警惕。首先要让糖尿病患者控制好血糖，经复查血糖，若出现肢体麻木、疼痛或者有戴手套、穿袜子样的异常感觉应及时就医。其次，注意糖尿病患者的肢体保暖，勤修指甲，穿宽松合脚的软底鞋。 十、糖尿病该做的定期检查： 糖尿病患者定期做一些检查是很必要的，这有助于监控病情的发展，为药物的使用提供依据，减少不良反应（低血糖等），还可以及早发现、及早治疗并发症。 1、应至少每周测定一次脉搏数、血压、体重及腰臀围情况。 2、应至少每个月检查一次血糖、尿常规。尿常规的检查尤其应注意尿糖、尿蛋白、尿酮体的变化情况。 3、每2-3个月检查一次糖化血红蛋白。 4、每半年至一年做一次眼底检查。 5、每半年至一年检查一次尿微量白蛋白。 6、每半年检查一次肝功能、肾功能和血脂。 感谢你的查阅，如觉的有帮助，请将它转发给有需要的人，你将公德无量！明天会继续分享。 我是健康哥吴少峰，我的梦想是帮助10万人改变健康习惯，你的支持是我最大的动力，有什么不对也请告诉我 |
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