|
麻辫功是着名武术家、山西形意拳名师李桂昌所传，系南少林拳五功之一。麻辫应该用处理过的麻编成辫子，长1.5米左右，前端粗约一把，往后逐渐变细，由于麻辫前粗后细，前重后轻，所以麻辫的后部特别轻灵、游滑，为练习轻灵、活泼、准确的手法创造了条件。可以将麻辫视为敌方的手臂，运用麻辫可以练习各种手法、身法、步法、劲法。主要手法有：掤、捋、刁、缠、锁、扣、拿、挑、穿、云、转、拧等。配合各种步法、身法可谓变化无穷，妙趣也无穷。通过这种练习对于推手、散手有不可思议的妙用。下面我们简要地探讨一下麻辫功的训练方法：
一、场地和器材：
室内练习，一般有5平方左右的地方即可，将麻辫固定于墙壁之上，高约与胸齐。麻辫制作不易，可以用布带代替（本文配图中用的是布带），但效果不如麻辫。
二、练习方法：
（一）缠刁法
预备式：两脚前后开立，左脚在前成三体式状，左肩前顺，左手与肩平，左手腕处轻轻掤住麻辫，右手轻拿麻辫尾部，高与心口平，目视左手（图1）。
左手缠刁：腰略向左转，同时左手腕向外缠刁，轻拿麻辫的尾部于胸前，同时，右肩前顺，右手经左手下向前伸出，以手腕处轻轻掤住麻辫，目视右手（图2）。
右手缠刁：腰略向右转，同时右手腕向外缠刁，轻拿麻辫的尾部于胸前，同时，左肩前顺，左手经右手下向前伸出，以手腕处轻轻掤住麻辫，目视左手（图1）。
要领：左右缠刁，两手动作要轻灵，活泼，转腰适度，手腕转动灵活，两脚趾抓地。由于有麻辫在身前，所以两手缠刁不离中线，其中动作可以分解为四个：掤、缠、刁、拿。四个动作一气连贯，无断续。
此动作简单易学，重在多练，练习中犹须注意手臂上的听劲（细听麻辫的轻重游滑等），练习10分钟左右，还可以起到站桩的功效。
（二）拿腕、肘法
预备式：两脚前后开立，左脚在前成三体式状，右肩前顺，右手臂屈肘手心向上拿在麻辫中段，相当于对方的肘部，高与肩平，左手轻轻拿住麻辫尾部，手心向下，相当于对方手腕部，高与胸平，目视右手（图3）。
动作：右手顺麻辫向尾部轻快下捋，将近左手时，左手松开快速由右手下向前再缠拿麻辫，并向尾部轻捋，右手松开麻辫快速再向前拿麻辫中部。目视前方。
要领：两手倒换，要轻快灵活，腰有略转与手配合，重心可以前后移动。练习中要有拿手腕和拿肘的意识。
此动作简易，重在多练，可以顺步，也可以拗步练习，左右互换，拗步式（图4）。
（三）穿掌
预备式：两脚前后开立，右脚在前成三体式状，右肩前顺，右手臂屈肘手心向上贴在麻辫中段上，相当于对方的肘部，高与肩平，左手轻轻拿住麻辫尾部，手心向下，相当于对方手腕部，高与胸平，目视右手（图5）。
左穿掌：腰向右转，同时右手内旋顺时针方向从里向外缠刁麻辫，轻拿麻辫的尾部于胸前，同时，左肩前顺，左手心向上，经右手上向前穿出，高与肩平。目视左手（图6）。
右穿掌：腰向左转，同时左手内旋逆时针方向从里向外缠刁麻辫，轻拿麻辫的尾部于胸前，同时，右肩前顺，右手心向上，经左手上向前穿出，高与肩平。目视右手（图5）。
要领：穿掌前先有缠刁麻辫，两手动作要贴麻辫而行，动作轻灵，活泼，转腰、转腕缠刁，与穿掌动作协调一致。其中动作可以分解为四个：缠、刁、拿、穿。四个动作连贯一气。
穿掌动作在技击中有独到的妙用，在太极拳如野马分鬃、云手、穿梭等，在八卦掌有着名的三穿掌，形意拳中的五形拳基本上每一形都有穿掌的运用。因此学者应该注重穿掌的练习。此动作简易，可以顺步，也可以拗步练习，左右互换，也可以活步练习。
（四）挑掌
预备式：两脚前后开立，右脚在前成三体式状，右肩前顺，右手臂屈肘手心向左，高与口平，麻辫中段在右肘上，左手轻轻拿住麻辫尾部，手心向下，相当于对方手腕部，高与胸平，目视右手（图7）。
左挑掌：腰向右转，同时右手微外缠下劈随即刁拿麻辫，轻拿麻辫的尾部于体前，同时，左肩前顺，左手心向右，经右手下向前上方挑出，高与肩平。目视左手。（图7）
右挑掌：腰向左转，同时左手微外缠下劈随即刁拿麻辫，轻拿麻辫的尾部于体前，同时，右肩前顺，右手心向左，经左手下向前上方挑出，高与肩平。目视右手（图8）。
要领：挑掌前先有缠、劈、刁、拿麻辫，两手动作要圆活连贯、轻灵、活泼。
（五）大臂缠压
预备式：两脚前后开立，右脚在前成三体式状，右肩前顺，右手臂屈肘手心向左，高与口平，麻辫中段在右大臂下，左手轻轻拿住麻辫尾部，手心向下，相当于对方手腕部，高与胸平，目视右肘（图9）。
左大臂缠压：腰向右转，同时右手臂屈肘外缠，右手小指侧先贴麻辫，刁拿后轻轻捋至麻辫尾部于体前，同时，左肩前顺，左手臂屈肘，肘关节由麻辫上绕过，用左大臂缠压麻辫，左手心向右，高与肩平。目视左肘（图10）。
右大臂缠压：腰向左转，同时左手臂屈肘外缠，左手小指侧先贴麻辫，刁拿后轻轻捋至麻辫尾部于体前，同时，右肩前顺，右手臂屈肘，肘关节由麻辫上绕过，用右大臂缠压麻辫，右手心向左，高与肩平。目视右肘（图9）。
要领：大臂缠压前先有缠、刁、捋、拿麻辫，大臂缠压以腰带臂，两肘动作要圆活连贯、轻灵、活泼，缠压时要贴麻辫而行。
以上只是麻辫练习法中的一小部分，练习者精熟自明，它可以演化出许多练习法，甚至可以在麻辫上练习拳法、劲法，别有一番感觉。
|
