 ――和太极爱好者说点心里话 作者马权友 近日，在一次比赛中，我做为副裁判长评判了比赛。通过比赛，我看到了一些队伍或队员存在的问题。现将这些问题摆出来，并根据我多年练拳和教拳的经验及体会加以分析，希望对太极拳爱好者有所帮助。送出玫瑰，手留余香。 一、正确认识太极拳 我们练习太极拳要明确目的，就是通过锻炼让身心健康，让生活有品味，练好了还能防身。那么怎样才能达到养生或防身的目的呢?那就得练对太极拳。要明确不是练太极拳就能养生的，练不对会伤身体的，如膝用力过而伤，或耸肩气浮填胸伤心脏等。要正确认识太极拳，让自己练的拳为自己服务，能舒服身体，能强身防身。正确认识太极拳要排除错误观念，不要认为比赛拿大赛了就是练对太极拳了，没那么简单，太极拳做为国粹有它深刻的内涵。有些比赛拿奖的人立身还不中正，还有跪膝现象，跪膝是伤膝的前兆。就是拿到金牌也不要沾沾自喜，正如一位大姐所说的:奖牌是铁片渡的，也就是回去给孙子玩。因此，太极拳练的好与不好，对与否，要看你通过练太极拳身上有什么变化，是否身体强壮了?是否把病练好了?如果是，那是练对了，如果否，甚至到老越来越干瘪，或伤膝积水，就得不偿失了。太极拳不是比划肢体动作，不仅要有外在的拳架漂亮，更要有内在的东西，要越练越气血充足，要脸色好而美容，要有精神而壮身，要有内气鼓荡而催行，要有意气劲统一的神韵。 二、旗杆不直问题 如果我们把练太极拳比做旗帜插在底坐上，那么底坐即是我们的下盘，要求方正而稳，正如太极拳的圆裆合劲。而旗杆要直，如同我们上身躯干，要求立身中立。而旗面随风飘，如同我们手臂轻如风中杨柳棚飘。而有些队员没有做到立身中正，身体前倾，膝盖前跪。跪膝便裆瘪而不圆，身不稳，身必前倾。 这里我建议做到立身中正要做到："四平"，一是头顶要平，下巴内收，不要仰脸;二是两肩要平，身体不能晃动;三是眼要平，眼要平视前动手，定势平视前方;四是两胯要平，中正安舒，支撑八方。 三、水中空船问题 比赛中有一支队伍，说是全国各地到处打比赛，自认为水平挺高，他们打集体42式太极拳，乍看确实齐，也美，但细看缺少明师指点。一是个别女队员为展示美而下巴上跷仰脸，如同花样游泳队员身姿，失去了太极拳头平下巴内收的特点。二是身体起伏，让我想到华尔兹慢三舞。看着挺美，但不属合太极拳要求，成了太极舞蹈。这就是我马权友所说的水中空船问题。练太极拳要求沉稳而轻灵，如同水中满载的船，任凭风浪起，轻稳水中行。而空船在水中定是随风飘摆，如同打太极拳的起伏。太极拳严禁起伏。 怎样防止打太极拳空船现象呢?顾名思义，加载，加什么载?加裆中合劲，把裆撑圆，保持腿弓形不变化，也就是保持拳架平稳，防止忽高忽低。同时，注意加载不要超高，要装进船仓，不要高放在船板上。为什么?高了船不稳，也会随风摆。针对太极拳来说，是让内气下沉丹田，不能让气位高。比赛中，有几个队水平相当，最后就以蹬脚和分脚水平定高低。练42式太极拳的大多是妇女，筋抻的都挺好，各地水平都挺高，但筋抻的好，起脚高未必稳，想稳必内气下沉，内气沉的好，太极拳水平才高。想沉吗?练放松。松是太极拳过程，而沉才是太极拳的目的。由松得沉。松是松开关节，而不能一提松就松的好象支撑不了自己的身体一样，头垂、背弯、膝软，两手臂无棚劲，肌肉软瘫一堆，这是松过了，叫懈。松要适度，我马权友告诉你，别刻意追求，就一遍遍练拳，顺其自然，水到渠成，或拜明师点拔即可。提到放松，大家还会想到沉肩坠肘，但我马权友提醒你，沉肩是打开肩部关节，是松肩，而不是肩峰往下沉，沉肩峰反而会使肩背紧张，造成板胸，不能运化内气。 四、脚下无根问题 太极拳练的好从脚上可以看，一是体现在脚轻，迈步轻灵如猫行。二是体现震脚落地有声，发出"咚咚"的声音，如果发出"吧唧"声，就不行了。场上有我的弟子参赛，一个女弟子全场最高分，陈式56脚下咚咚响，身上内气鼓荡，手上爆发弹簧劲，让人刮目相看。再看男弟子，第一名非他莫属，咚咚响声震赛场，爆发的腰脊劲吓人，谁料想，他一年以前是个身弱的文人，因血糖高常卧床，拜师后经过一年的苦练，功夫上身，比赛战胜他人、征服所有裁判是最好的见证。还有弟子，赛场人称大胡子，超常发挥，脚下也同样咚咚响，他拿了第三，让人挑大拇指，偷着告诉你，弟子大胡子零基础学太极拳才两个月呵!两个月苦练，让他体重减了20多斤，成绩取得，天道酬勤。第二名是谁?当然还是我的弟子，拳打的规范，只是脚下响声不够。 脚下咚咚响声是内劲足的表现，也是身体放松到肉松骨坚的反映。这要求心态坦然，上体放松，劲沉脚下，脚下生根。而有些人，包括我的其他弟子，虽然他们拳架漂亮，但脚下不生根，给人感觉打拳没劲而软。其原因:一是太极功夫没有练到家，苦练去;二是比赛怯场，本来平时练的挺好，但是上场一紧张，让内气上浮了，自己拔了自已的根，紧张地全身发抖，无力如脚踩棉花团。遇到紧张怯场情况怎么办?如果上场紧张心跳，那么就将动作放慢，加大身体下沉劲，等大汗出透就会好转，打拳走上正轨，减动作节约时间，但不减太极味。如果是上场前紧张，手心出汗，怎么办?一是赛前闭眼、静心、沉气，坦然心态。二是上场前激奋自己，壮自己的胆，要么大喊两声，要么狂跳几下，实在不行打自己两个耳光，不能当懦夫。 要写的东西很多，但不写了，明天还要起大早，出征太极，传拳并带徒弟苦练太极一天（马权友）  马权友，天津市宁河区人，大学文化，全国公安文联作家会员、天津作家会员、天津滨海摄影家会员，中国武术七段，陈式太极拳第十二代传人，师承王西安，至今已习武三十多年，有深厚内功和高超武技，多次在天津和国际武术太极拳比赛中摘金夺银，多次在国家级杂志《中华武术》上发表有关太极拳论文，中央电视台新闻频道、天津滨海电视台、宁河电视台、《今晚报》、《渤海早报》、《天津政法报》、北方网等媒体曾报道了马权友传授太极拳的事迹。 |
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