明星教你随手练|3分钟懒人训练法，跟着周笔畅迅速GET好身材！

作为“日理万机”的上班族，

除了每天的眼球和手指运动，

什么“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭”，

想要每天运动简直就是不可能的挑战

 

没时间

每天睡觉从来不够七个钟，

哪有时间去运动

 

没装备

身为高标准颜值狗，

没有好看的装备宁愿不去运动

没精力

风尘仆仆赶去健身房，

跑个十分钟就身心疲惫

 

天哪，

难道我们就注定在座位上生根发芽了吗？

 

拜托，

这么想的你一定还没有加入ELLEfit！

就让我们告诉你，

随时随地运动真的没有那么难！

“

明星教你随手练

”

ELLEfit全新推出#明星教你随手练#栏目

由各路女神和男神担当教练

每天带你随时随地做运动

3分钟懒人训练法

快和明星一起迅速GET好身材

那么关键问题来了，

第一位“明星教练”到底是谁呢？

她从拒绝尝试到爱上跑步 

她的运动脚步遍布全球各地

她拥有无限的音乐才华

 

她对时髦有自己的独特理解 

她就是音乐能量爆棚、个性独特时髦的笔笔

周笔畅

动作一：翘臀迅速GET

膝盖与足尖方向一致，不超过足尖。两脚与肩同宽，保持稳定。

动作二：A4腰养成法

手肘撑开抬高，向对侧抬腿转腰，大幅度的扭转。

动作三：蝴蝶肩训练

肩、肘平行，收紧腹部，不要塌腰。

动作四：告别拜拜肉

膝关节和腿部呈90度，前臂与上臂呈90度。

跟着笔笔做完运动

什么？

还可以和她亲密聊天！

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我们就会让笔笔亲自来回答你！

没时间，没装备，没精力，

这些借口通通抛开，

在工作生活的间隙抓紧时间动起来，

跟着笔笔一起享受运动的乐趣吧！