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备孕期养出健康的卵子，意味着你需要有结实的卵巢和子宫，准备怀孕的女性可以根据以下建议进行调养身体，为孕育一个健康的小宝宝而努力。 1.适当运动，养出优质卵子 适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。可进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。 2.及时补铁，为卵子提供养分 每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。 3.少吃止痛药，保持卵子活性 在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%，这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。 4.远离电脑辐射，保证卵子质量 想最大程度避开电脑辐射，最好选择笔记本，减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。 5.保持好心情，卵子质量更佳 当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”。 6.避免经期性生活，小心抗精子抗体 经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢？ 7.保持身体健康，降低卵子变异几率 当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。相反，女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。 |
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