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错误动作和产生原因 对游泳技术的影响 纠正方法 收腿 1、髋部过屈 原因： 概念不清引起 1、膝关节与髋部垂直或超过髋部影响蹬腿。 2、身体阻力加大、速度慢。 3、臀部出水影响配合。 1、要求注意控制收大腿。 2、用浮漂做仰卧姿势收腿动作。 3、用浮漂做腿部练习注意动作。 4、注意屈膝不要屈髋。 2、大腿间距离过宽 原因： 过于放松双腿没有并拢引起。 1、在产生动力阶段中肌肉消耗过大。 2、易加大截面增加身体阻力。 1、强调并注意腿并拢。 2、双腿间隔与肩宽，从后面看大腿形成一个60度角。 3、用浮漂做仰卧收腿练习。 4、用浮漂做俯卧收腿练习。 5、完整配合游。 3、动作不对称 原因： 身体姿势不正确一引起。 1、双腿推进力不等身体倾斜。 2、会因此取消比赛资格。 1、扶竿做腿的练习要求收腿慢，注意列称。 2、用一定速度做蹿夹腿练习。 3、慢收快蹬练习腿的动作。 4、仰卧和俯卧持浮漂做腿的收、翻、蹬夹练习。 4、收腿结束时脚腕无翻脚外转动作 原因： 概念不清。 1、没有翻脚，降低蹬腿效果。 2、勾脚影响蹬水。 1、做正确的翻脚示范动作。 2、在同伴帮助下做扶竿练习，帮助游泳者体会翻脚动作。 3、扶竿做正确的收、翻、蹬腿练习。 4、用浮漂或徒手做腿的练习。 5、收腿动作不完全 原因： 脚跟在蹬腿前与臀部不够接近。 浪费力量，影响效果。 1、坐于池边做收腿练习要求脚跟靠近臀部。 2、在同伴帮助下，使脚跟靠近臀部。 3、连续做腿的收翻蹬夹动作。 6、脚出水 原因： 过于放松，头低。 浪费体力。 1、用浮漂练习，注意身体位置脚放于水中，不宜过于放松。 2、头部不宜过低保持适当高度。 3、做完整配合练习 7、收腿不对称或是不同时，或是不同位置 原因：身体卧姿倾斜。 1、动作混乱影响效果。 2、会因此取消比赛资格。 1、扶竿练习慢动作。要有节奏，之后加速。 2、由同伴握住双脚，做正确的动作练习。 3、做连贯的腿部动作，收、翻、蹬夹、并拢练习。 4、如需要纠正错误，教师和同学都应耐心，要求思想集中并多安排练习。 动力阶段推进 1、动作不对称 1、推动力减小。 2、会取消比赛资格。 与纠正错误（7）的方法相同需要长时间改进和提高。 2、蹬脚方向太直 原因； 脚没有瞪夹鞭水和外翻内转。 1、推进力明显减弱。 2、动作过快游泳不稳。 纠正方法与(7)相同。 3、脚入水过深 原因： 蹬水方向过低。 1、影响双腿效果不好。 2、与错误(2)造成的影响有很大联系 参看错误(2)的纠正方法。 4、脚腕不弯屈原因：由于踝 关节不灵活，成年人和初学者踝关节紧张和柔软性差引起。 1、减弱推进力。 2、推进力来自脚前部而不是脚底影响实效。 与错误(4)收腿部分的纠正方法相同。 5、分腿前便蹬腿 原因： 概念不清。 1、影响推进力。 2、动作容易分解。 1、做鞭水动作的示范。 2、指出收翻蹬夹并拢蹬腿动作的优点。 3、浮漂做连续的腿的动作体会蹬夹动作的效果。 6、没有并腿动作和完全蹬直 1、水动力减小。 2、游进阻力加大。 浮漂做腿部动作练习，要求蹬夹、并拢和充分伸展。 |
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