美国《预防》杂志认为,身体就是一台机器,“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了,机器便会老化、不管如何加油,都没有实际效果。这类耽心不是没有缘故的。 腿骨不好,15%的人会在一年内去世 美国政府老年问题专家夏克医师表示:从20岁开始,如果不积极运动,每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时,骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失。 腿脚不便,长期卧床,继而引起褥疮、尿路结石等并发症,甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。 腿不好,人的生气就去了一半 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。 生活中也不难发现,长寿老人几乎都步履稳健、行走如风,这是生机的表现,自然就寿命长喽!每个人身上都有点病,但只要还能走,还能动,就基本没问题。 因此,养护修炼好双腿是非常重要的!腿好,活过百岁的可能性便大大提高。这保护腿骨、器官的养护工作,得如法亲力亲为,靠谁都不如靠自己! 美国人介绍了7个步骤,来保健双腿,使双腿不老,人长寿。在此介绍给大家,回馈长期关注我的朋友们。 下列7个动作,正常的朋友每一天迟早一次(睡觉前、起床前),腿脚不太好的,中午午睡后再做一次,一直坚持做。可以下降中风、偏瘫的风险,还能强骨、护腿。 1 干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍使劲从大腿向下推拿,一直到足踝,然后再从踝部推拿至大腿根,用一样的策略推拿另外一条腿,重复10-20遍。 这样可以使关节灵便、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。 2. 揉腿肚:用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每一侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏浚血脉,增强腿的气力。 3. 甩小腿:一手扶墙或者扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为好。 此法可预防下肢萎缩、软弱无力或者麻痹、小腿抽筋等症。 4 揉双膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。 此法能疏浚血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。 5 扳足趾:端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。 此法能强腰腿、增脚力。 6 搓脚心:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法拥有降虚火、舒肝明目之效用。可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 7 . 暖双足:暖足就是要时常维持双足温暖,每一晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。 美国人介绍的7点,大家要记着,尽管一身小病痛,只要腿脚好、腿功还在,就可以迈着健康的大步子走向生活的新大路! 按照道家修炼的观点来看,上述七个方法有比较好的治标功能,但是要治本,就显得累赘不切实际,而且耗费体力大。正常健康的东方人在完成前六项时就会力竭而累,相反的会损害身体的元气,治标不治本。 腿骨不好,原因有二,一是经络不通,二 是骨髓枯竭骨密度减少或者骨骼受到物理损伤。治本之道在于畅通经络,生产骨髓,蓄积元气。生产骨髓和蓄积元气贵在懂得天人合一骨脉性命双修秘法。 天人合一修炼有一套畅通经络,生产骨髓,蓄积元气的修炼秘法,是从根本上解决双腿腿骨问题的修炼之法,六十岁以上(也包括六十岁以下的)且双腿没有受过重大物理性损伤的人,可以通过修炼,使双腿的功能恢复到30岁鼎盛时期的状态。如果有道友腿骨出了问题,可以先运用美国人介绍的七个方法来锻炼,如果感到效果不明显,再运用天人合一骨脉修炼秘法,帮助恢复腿骨的健康。 |
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