马思鹰眄 / 01.养生 / “40脖子50瘫,60难过鬼门关”!有这4种症...

分享

   

“40脖子50瘫,60难过鬼门关”!有这4种症状的千万要注意啦!

2016-06-18  马思鹰眄

“40脖子50瘫,60难过鬼门关”

意思是,如果40、50岁时,脖子经常不舒服,要注意,因为发生瘫痪的可能性极高,甚至有生命危险,60岁以后的生活将会不理想。


在我国40、50岁的年龄段群体中,超过70%的人曾经或正在承受肩颈疼痛的困扰,且发病率逐年上升。

颈椎病的类型

颈性颈椎病占所有颈椎病的70%~80%,这也是最常见的一种颈椎病。这种颈椎病的主要病因是颈椎的生理曲度变直和颈部的肌肉劳损,很多人会感觉到脖子拌牢不舒服。 


椎动脉性颈椎病,会影响到大脑的供血,病人会感觉到头晕,常发生在老年人身上。


脊髓型颈椎病,会压迫到脊髓,所以威胁特别大,如果不及时治疗,任由病情发展下去,最终将可能瘫痪。

肩颈问题的危害
1
记忆力下降,老年痴呆症的隐患。

肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统,这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路,当这条通路出现问题时,就会影响人的记忆力,甚至会导致老年痴呆症的发生。

2
70%的头痛跟脖子有关

70%的头痛跟脖子有关,被称为颈源性头痛,表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛,可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变,很容易被忽略或误诊。

3
眩晕

颈椎病引起椎动脉供血不足,会导致颈性眩晕,特别是在颈部活动后。

4
严重时或导致瘫痪

当肩颈疾病出现恶化的时候,有的就经常会出现晕倒,到了正中神经受到压迫的时候,就会出现截瘫,影响生活自理了。


颈椎情况自测

1.手握拳,然后完全伸开,10秒钟做20次以上才算正常

▲手指屈伸实验

2,可以在室外有意识的将两只脚在一条线上走,颈椎病患者是走不了直线的。

如果上述两个问题你都有,或者平常肩颈经常不舒服就可以开始做下面的训练了。


5分钟肩颈放松操
1
“乌龟探头”


模仿乌龟向前探头,并保持下巴水平。头部应保持与地面垂直。然后使下巴前后伸缩,可以帮助松弛颈肌。

2
转脖子

深呼吸,低头,使下巴慢慢接触胸部,然后将头从左转到右,再从右到左转圈。动作要缓慢。

3
10点10分操

站姿,双手侧平伸直,上抬至十点十分状态,再恢复原位。

4
摇肩

挺直脊背,两肩向耳部耸起,再尽可能的下垂。然后两肩分别作圆周运动,先抬肩向前转动,再向后转动。可以放松肩周肌肉,滑利肩关节。


良好坐姿注意“三个90度”

首先大腿和后背要形成一个直角,无法达到90度,最好也控制在100-110度角,腰、背要贴近有承托的椅背;

其次大腿与小腿也要形成一个直角,膝后微离座椅,帮助血液循环,脚板底要到底,不要吊脚、翘脚;

第三,手臂自然下垂,与肘关节也形成一个直角(或80-100度角),如果角度太小,手臂向上抬起,容易形成“鼠标手”。

华商云健康综合自健康时报、国医大师健康等



人要懂得‘舒’字的含义,拆开‘舒'字,做人既要舍得,也要给予”。很多人平时不注重健康,所有的时间、精力都花在工作上,最终落得一身筋骨毛病。

其实,平时在健康方面投入一些时间、精力,学习养生、运动的保健方法,许多疾病都能扼杀在萌芽~

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>