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“糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病并发症”，很多糖友都听说过这句话。糖尿病并发症导致的高致死率和高致残率是糖尿病可怕的重要原因之一。 1.放风筝 糖尿病性心脏病是糖尿病患者死亡的最主要原因，占糖尿病患者死亡的60%～80%。因此，糖友有必要加强心脏锻炼，保护好心脏，预防和延缓糖尿病性心脏病的发生和发展。  1.耐力锻炼 1.放风筝 耐力锻炼能提高人体各器官的工作效率，尤以心脏明显，是中老年人保养心脏，增强心脏功能，预防心脏病的最好方法。耐力锻炼不仅可以改善心肌营养，使动脉壁保持一定弹性，减少外周阻力，减轻心脏负担，并能改善体内脂质代谢，预防动脉硬化。 医学专家认为，经常伏案工作的脑力劳动者如果每天进行半小时到一小时的耐力锻炼，那么，心脏在其余时间就能很好地休息和工作。常见的耐力锻炼有快走、跑步、骑自行车、登山、游泳、打球等。锻炼时，一定要注意循序渐进，选择适宜的运动强度和运动时间。 2.静神调息法 放风筝 端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放在左胸心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，是呼吸缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针按摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈。此法有运行气血、滋养心脏的作用。 3.按摩保健法  放风筝（1）按内关穴：内关穴位于前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间。端坐，将右手按在左手内关穴上，用力按揉30次，然后用左手按揉右侧内关穴30次。 （2）按郄门穴：郄门穴位于前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间。将右手按在左手郄门穴上，用力按揉30次，然后用左手按揉右侧郄门穴30次。 （3）揉心前区：将左手放在左胸心前区，右手压在左手上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次。此法可疏通气血、调养心脏、增强心脏功能。 @糖尿病之敌 致力于 传递有用、有趣、有温度的控糖知识 连接同苦、同乐、同健康的糖友伙伴 |
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