早养胃,午养心,晚养百脉,顺时养生,事半功倍!

2016-06-19  小草回香


很多人会把养生的概念放的很大,认为生活要处处精致。其实从我们日常的生活中,把握好早上、中午、晚上的重点的养生时间段,能让您健康少病痛!


养生其实也有重点,眉毛胡子一把抓必然起不到好的效果。中老年朋友一定要把“早养胃,午养心,晚养百脉。”记到心里去!



早上养胃:7点到9点


据世界健康管理联盟统计,全球胃病患者已经从1985年的1.5亿人激增至2012年的5亿人。中国肠胃病患者有1.2亿,胃健康似乎已成了人们最容易忽视的一个环节。


早上是气血流经胃经的时候,一定要让胃开始运行,所以早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里推荐给您一道健胃早餐。



补胃早餐
砂仁苡米淮山粥



砂仁5克,苡米30克,淮山30克,大米100克,煲粥食用。


此粥可健脾祛湿,助消化,调中气。此外还要补充新鲜的蔬果、牛奶等,不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。


中午养心:11点到13点


11点到13点(下午1点)也就是午时,是人体阳气最旺,且心经当令的时间,如果这个时候敲一敲心经,就可以使心脏和大脑的神经更加活跃。




敲打心经
强心脏



心经的位置比较好找,伸出胳膊,跟中指对应的胳膊中线,就是心经。左右臂相互敲打、按压,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。


心脏是全身的“发动机”。午饭不要吃得过于辛辣刺激;饭后睡一会儿;饭后再喝一杯莲心茶,都有利于心脏的保养。



饭后一杯
莲芯竹叶茶


莲芯竹叶一同泡水,中医认为,苦味可入心经,能降心火,还能促进脾胃、除烦利尿。莲芯被认为是最好的化解心脏热毒的食物。


晚上养百脉:21点到23点


不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,不过,但是9点到11点,就应该静下心来了。


这时正是三焦经当令之时,三焦经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机。



睡前温水泡脚
温养肾脏

人体的肾经起于足下,温水泡脚以后对温养肾经,肾经自然也会对肾脏有效。因此,通过经络也能起到补肾的作用。


泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适,正好是晚上养百脉的时间段;泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。


中老年朋友将“早养胃,午养心,晚养百脉。”记到心里去,把强健了脾胃、保护了心脏、顺通了百脉,身体自然就会好起来!


懂得养生的朋友都知道,正确的养生要注意时辰、时节,甚至能起到事半功倍的效果,日常养生就按这份养生时间表来做吧!



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