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保护自己的耳朵,警惕听力下降,从现在做起!

2016-06-20  kookoodog
听力下降相对于视力下降,更容易被大家所忽视。一个人近视看不清了,很快就会发现并及时佩戴眼镜矫正;但是等到发现自己听不清的时候,已经到了很严重的程度了。

不要以为听力下降和老花眼一样,是一个老年人才有的问题。在听力下降的人群中,有一半以上都是65岁以下的人。现代人的生活无比嘈杂,繁忙的都市生活中各种噪音此起彼伏,不注意保护,久而久之都会对听力造成损害。

在了解听力损害的症状之前,我们要先了解一下人耳是如何听到声音的。

声波在经过耳廓(Pinna)的捕捉收集之后从耳道(Auditory canal)带动鼓膜(Ear drum)一起振动。三根听小骨(Ossicles)将振动传导到耳蜗(Cochlea)。在耳蜗里,声音从声波信号转化为神经电信号,通过前庭神经(Vestibular nerve)传送给大脑处理,最终成为了我们对听觉的认知。

那么听力损伤又是如何产生的呢?排除一些病理上的问题,比如中耳炎;或者物理上的问题,比如鼓膜破裂,最重要的就是我们的耳蜗了。我们的耳蜗担负着重要的把声波转化成电信号的过程,一旦这个过程“解码”错误或者失败,带来的直接后果就是我们听力的损伤。

耳蜗顾名思义,长得像蜗牛一样。耳蜗缠绕两圈半,拉直了大约有31mm长,由外而内逐渐变窄。

耳蜗的横截面是这样的形状,一根管子分为三层,上层和下层充满液体,用于传导声波,而中间一层包含了最重要的柯蒂氏器(Organ of Corti)

在柯蒂氏器的基底膜(Basilar membrane)上,有着无数根毛细胞(Hair Cell),这些毛细胞能够感受到最轻微的振动,并且把振动通过突触(Synapse)传递给神经元最后发送给大脑。


这些毛细胞按照频率高低排序,在越粗的那头,控制的频率越高,越靠近螺旋的中间,毛细胞控制的频率越低(频率越低的声音传得更远也更不容易被吸收)。教科书上说人耳听力的范围是20~20000Hz的声音,也就是说,一个正常人的耳蜗,应该分布着从20到20000Hz所有范围的毛细胞。

但是毛细胞就像脑细胞一样,也属于神经细胞的一种,而人身上的神经细胞死掉一个少一个,无法再生,所以当毛细胞受到过大的声音造成伤害死亡,造成的听力下降,是不可逆的!

正常人的听力在18岁左右发育达到完全成熟,随后开始逐渐下降,尤其是在五六十岁之后下降得尤其明显。处在耳蜗最前端控制高频的毛细胞由于暴露在声波下最多,最容易受到伤害死亡,所以当人慢性听力下降时,往往都是对高频更加不敏感,而低频的听力往往下降得不厉害。

标准的20~20000Hz并不对每个人适用,绝大多数人的听力范围都比这个要窄。一个人随着岁数的增加,对高频的听力越来越差,到一个人60岁的时候,可能只能听见16000Hz的声音了。

要想快速知道自己的高频听力有没有受损,我最近发现了一个很简单易行的方法。现在大家的手机上基本上都有支付宝钱包,选择“当面付”的功能,按下“付”按钮,会出现如下的声波付款界面:

大家一定都会听到“咻咻咻咻~”的声音,但是这个声音并不是手机之间检测互联的声音,真正用于手机间互联的声音,是一个高频的很尖锐刺耳的声音,我录下来检测了一下,大约在18000Hz左右。

如果你能像我一样明显听到这个刺耳闹心的声音,那说明你的耳朵听力保护得比较好,如果听不到了,说明你的听力已经受到损伤了。当然,高频听力会随着年龄增长自然下降,所以也要考虑到自己的年龄。一般来说,如果你现在不到40岁,就已经完全听不到这个声音了,那么你就需要敲响警钟了!如果再不注意保护听力,越往后听力会下降得越厉害!再说一遍,神经细胞的损伤是不可逆的!

那么有人可能要问了,我虽然听不到这个支付宝的声音,但是我没觉得我的听力不好啊,该听什么我都没问题啊~那么你不知道的是,许多感觉上没有区别的声音,在你的耳朵里已经听起来不一样了。

MP3硬伤:高频数据丢失严重

无损音乐和有损压缩格式的音乐最大的区别在于高频的丰富程度。一个原专辑里的wav文件,比导出压缩的mp3文件,要多出很多高频细节,甚至在人耳听不见的区域。一般的mp3文件能够记录完整细节的最高频率在18~19kHz左右,而无损音乐能够记录到21~23kHz的音频细节。如果你本来就听不见18kHz的声音,那么对你的耳朵而言,听无损音乐和中高品质mp3几乎没有区别。

高频听力下降的另一个特点就是会影响语言的辨识度。很多老人说耳朵不灵光了,并不是因为他们听不见了,而是因为高频听力下降得太厉害,对说话的音节分辨不清了。

我录了我自己说“知乎专栏”这四个字的音频。第一遍我以音节非常清楚的标准普通话说,

可以看到,在12kHz以上的高频范围内,音节非常清楚,尤其是知乎的“知”中的zh这个音。

而第二遍我模仿口齿不清地说话,听起来像是“ri wu ruan lan”,同样的高频范围内就几乎没有多少声音了。

也就是说,决定说话清晰度的正好就是高频。凡是那些齿音,比如'兹磁',都是高频很丰富的音节。高频听力下降的人,往往虽然不觉得听声音的音量有所下降,但是却容易觉得听得不是那么清楚了,尤其是在别人说话的时候。


那么知道了高频听力下降的危害性,我们应该怎么做去及早预防呢?

首先我们要把听音乐的音量降下来。

但是很多人会说,音乐音量一降下来,就感觉不好听了,尤其是没有那种低音炮厚重的感觉了!

的确是这样,因为人耳对于不同频率振动的感知能力是不一样的

这张图的意思是,比如我们知道人耳刚刚能听见的声音是0dB,对于0dB,人耳的感知落在最下面的那条红线上。也就是说,对于20Hz,要有70dB的声音,人耳才能刚刚好听见,而对于3kHz的声音,-5dB的声音人耳都能听见。

为什么人耳会形成这样奇怪的曲线呢?因为在漫长的进化过程中,人不能被自然界的各种噪音干扰,而自然界大部分的噪音都很低沉,在100Hz以下,所以人耳就学会了主动屏蔽这部分声音,否则成天到晚耳朵边都轰隆隆的多难受。相反,对于500~5kHz的这个范围,由于大多数带有信息的声音,比如别的动物的叫声,都处于这个范围内,人耳进化得就很敏感。

所以为什么音乐音量要开得大才好听带感,就是因为人耳对于低频的不敏感。当20Hz的声音放到100dB时,人耳听起来只有40dB响。越往上的红色曲线代表着音量越高,看上去越平滑,所以人耳对于各个频率段的感觉就越均衡,音乐听起来越好听。但是当人听着低频舒服的时候,中高频如果同时提升,往往已经过响,达到了伤害听力的音量了。

要想预防听力受损,有下面几个小贴士~

1,市面上有许多耳机都强调低频的提升,就是为了在提升音响效果的同时,不过多地提高整体音量,保护耳朵免受损伤,人耳的低频接收部分也相对高频不容易受到损伤。如果不需要监听耳机的环境,建议买一些带有低频提升的耳机,能够在较低的音量下有更好的听感。

2,在嘈杂的公共场所不要戴耳机,尤其是不要戴耳塞。当环境变吵的时候,人为了使得音乐能听清,必须把音量调高直到超过环境噪音,导致音量开得比平时要大得多。同时人耳又具有环境适应的功能,也就是说当你处在一个70dB的噪音中时,为了方便听清楚其他非噪音的声音,慢慢地就会习惯这个噪音从而通过大脑主动减弱噪音的干扰。但是这样只是大脑的处理过程,噪音本身还是那么吵,70dB的噪音中你可能需要把音乐放到90dB才能听清楚,而50dB的噪音中你只需要70dB的音乐就够了。尽管90dB的音乐比70dB要吵得多,但是由于与环境噪音都相差20dB,人耳适应之后的听感是一样的,但是90dB的音乐会伤耳朵,而70dB不会。经常在公交车上我都能听见坐在旁边的人耳塞里的音乐,这个音量已经大得吓人了,而他们还完全意识不到这个问题。

3,在可能出现巨大声响的环境中保持警惕,及时捂住耳朵保护自己。捂耳朵不是矫情,旁边有人放鞭炮,有商店在大喇叭放音乐,音响出现故障发出尖锐噪音等等,都要最快捂住耳朵,能够避免出现一些急性听力受损,甚至暂时的耳聋。

4,太high的音乐不要多听。从早到晚放摇滚,放死亡金属,放DJ舞曲,肯定是不行的。适当地要听一些舒缓的音乐,比如古典音乐,轻音乐等等。去演唱会的时候,尤其是一些摇滚乐队什么的,要带上一副耳塞,觉得耳朵难受的时候就及时堵上,哪怕影响到了音质,也比长时间暴露在100dB以上对听力的损伤要值得。

5,打电话的时候一定要注意,不要贴着耳朵。电话的声音听起来不大,其实是很吵的,能用耳机就用耳机(当然最好是头戴式耳机而不是耳塞)。许多工作中需要大量打电话的人,到了中年都开始出现耳鸣等各种疾病,治也治不好。

6,避免自己受到长时噪音的干扰。如果自己的学习工作环境经常出现一种噪音,想办法解决,要么从源头上阻止,要么加装隔音装置,千万不能因为声音好像不大就忍着,久而久之可能会形成听觉神经上的错乱,引发耳鸣等疾病。

附送一个测试听力的文件,25~20000Hz的扫频

原作者在此,发三个扫频信号,APE,自已做的:) ,我把它整合成一个文件传给大家

25-20000Hz.wav_免费高速下载

大家找一个安静的环境,戴上耳机,中等音量(在中间那段不觉得刺耳的音量),看看从多少Hz的时候能够开始听得见,到多少Hz的时候听不见了,就是你耳朵的频率范围。

42-44秒就听不见:注意,你的耳朵高频听力严重下降

45-47秒听不见:你的耳朵高频听力有部分下降

48-50秒听不见:恭喜,你的耳朵保护得很好


祝大家都能拥有一副好耳朵,更好地欣赏美妙的音乐!



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