2个工具，帮你瞬间摆脱负面情绪

# 2个工具，帮你迅速摆脱负面情绪

作者语:这篇文章及其短小精悍,不求阅读量，只希望和你分享我实际生活中的一点体会，希望能够对你有启发。

日常生活中，人们的小情绪越来越多，大家都会体会到负面情绪，负面情绪会影响我们正常的工作与生活。那么，我们该如何快速的从负面情绪中脱离呢？

首先，接纳你的负面情绪

压迫或者依赖理智都无法消散它，我们做的第一步是接纳负面情绪，告诉自己：是的我现在很难受…，学会去体会负面情绪。

接下来利用2个工具可以迅速摆脱负面情绪。

1.换框工具

换框工具是从易仁永澄老师那里学到的方法，指代的是 任何消极负面的情绪，都有其正面的意义 。所以当遇到负面情绪的时候，请使用正面描述它。

举例：

案例一：

负面描述：我最近压力比较大

正面描述：我遇到一个前所未有的挑战

案例二

负面描述：客户实在是太刁钻了，我怎么这么倒霉！

正面描述：这个客户很刁钻，是一个锻炼我适应极限环境的好机会

你学会了吗？所以当出现负面情绪的时候，不妨用正面来描述它吧！你会迅速的换一种视角看待负面情绪。

2.格物工具

负面情绪发生在此刻之前或者过去，活在当下会让我们体会幸福感。当我突然陷入负面情绪的时候，我有时也会使用回到当下的方法转移注意力。

我会突然关注身边的一切，仿佛我是刚来到这个世界的新生儿，对整个世界充满着好奇，用好奇心观察者周围的一切物体。

案例一：观察一棵树

“树叶是绿色的啊？风吹着树叶会动啊？叶脉怎么是这种的啊？树为什么长在地上啊？为什么会有树叶和树枝呢？它咋没有眼睛啊？一个枝桠上咋又好多树叶啊，树枝咋是这种形状的啊，风吹着它摆动为什么是这样子的啊”

不断的发问，但是不求回答（理性分析），用发问表现好奇，用好奇表现兴趣，整个世界都更有意思，当下也更有意思。

这种方法我称为 格物（格世界），我有时在散步的过程中，会进行这种“格世界”，很容易进入一种心流状态，内心深处会升起来一种纯净的愉悦，忘掉所有烦恼、压力，体会当下的一切，达到一种恬静的心境状态。

总结

摆脱负面情绪，从接纳负面情绪开始，然后通过换框工具转换思维，通过格物工具转移注意力。

负面情绪无可避免，我们无法修炼到百毒不侵，只能期望自己可以在负面情绪的时候迅速跳离，化消极为积极，化悲愤为力量。那么，不妨去试试看吧。