|
为了拥抱自然、挑战自我，户外运动人群越来越庞大。除了强健身体之外，户外活动中也会有来自各方面的大量威胁，有的像野生动物攻击这类无法预测的突发事件，有的威胁则是可以事先做好预测防备的。这里我们选取了户外运动中发生概率最高的三项威胁——中暑、雷击和低钠血症，来分析这些危险生命安全的危险是如何发生、症状表现以及如何正确有效处理。 一、中暑 在大部分的运动中，高温都是被看作运动障碍而非潜在危险。这完全是一种错误认知，使运动员们低估了高温的影响力，就算是经验丰富的户外运动记录创造者也有可能死于中暑，例如极限跑者迈克尔。除了运动员们，夏季在室外的工作者们因中暑而导致的死亡事故数量也在不断上升中。 中暑导致死亡的一种原因可能是热中风，这和轻度中暑差别很大。一般将中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑等多种程度。但是大多数的中暑表现症状是相同的：身体机能下降或变得虚弱、人体体温上升、口渴多汗、肌肉痉挛、恶心、头痛等。非专业人士，很容易误判中暑程度。 但是热中风最大的区别表现在于患者中枢神经系统功能障碍而引起的非理性行为，烦躁不安，情绪不稳定。不过这些还是有点儿难以和其它中暑类型区分。另外加大辨别困难的是热中风可能发生在各种难以预测的情况下，例如在温度适宜的天气，运动员也可能因缺水或亚健康引起热中风，而并非只发生在阳光强烈、高温的室外环境下。这点必须能够引起运动员们的注意，室外温度高低并不能决定是否会引起热中风，所以任何时候进行户外运动，都应做好防中暑准备。 1.发生的情况 热中风发生时，你创造的热量比你能消耗的更高，所以人体温度不断上升。当人体内温度太高时就会损害你的细胞，从而导致肾、脑、肝等器官出现故障。而一旦直肠温度超过30分钟都高于40.5摄氏度，那你就面临死亡威胁了。 2.预警症状 直肠温度是唯一可靠的确定运动员是热中风还是仅出现身体机能功能障碍的方法，不过一些非理性的异常行为症状也可协助前期判断。 3.如何预防 如果你没有经过正确的训练，就不要超负荷在高温下运动，且注意及时补充水分。 4.如何治疗 发生热中风时，应该借助冰块尽可能迅速降低病人的全身温度。如果不能快速获得冰块，那就尽量用湿毛巾、凉水等易获取的低温物品覆盖病人全身来降温。当病人体温降下来后，及时送往医院治疗。 5.治疗事实 大部分的人认为热中风时使用冰块或者冷水浸泡全身会使你外周血管收缩，从而产生新的风险。这种看法是错误的。冰块冷水是最有效的热中风急救手段，不过必须要控制使用时间不要过长。 二、雷击 雷击听起来是一个比较离谱的死亡方式，但事实上在过去30年中，全球的雷击伤亡概率已仅次于洪水、龙卷风，不过雷击的幸存机率达到90%。遭遇雷击的生存机会就取决于你遇到雷击时的条件了。被闪电直接击中，通常都是致命威胁；但是当受害者刚好和周边某个导电体碰触相连，闪电的电流通过这个导电体引出，人基本就可以幸存了；位于雷击范围较近，也可能被地表扩散的电流伤害到。 1.发生的情况 雷电发生时，云层对大地进行放电，天空和地面会通过闪电形成了一个联系通道，若你刚好处于这个通道范围内时，就会被闪电贯穿身体了，发生雷击事故；若你位于这个通道接触到地面后的能量范围内，且身体表面不是干燥的，也很可能被波及。不幸的话，你的心脏会立刻停止运动，接下来停止呼吸。如果幸运的是你的心脏没有停止跳动，那么你就会感受到巨大的嗡嗡声。 2.症状迹象 一般可能被闪电击中的预计是能够很明显被发现的，不过往往被人们忽视。研究发现大部分在户外被雷电击中而死亡的人们都是在出汗的。 3.如何预防 在雷电天气发生时尽量远离水域、开阔的室外空地、高地和独立的树。开始户外旅程前，除了查看天气预报，还应该咨询当地人对天气的经验总结。可能只有当地人才知道这里每天午后通常都会发生短暂的雷暴天气，或者每隔三天都会下场暴雨。如果你被困在暴风雨中，尽快迅速找到安全躲避地点，例如建筑或者汽车，如果在户外最好选择山洞或者蹲在森林茂密的区域。 4.治疗方法 如果受害人的心脏停止跳动，果断进行心肺复苏急救。如果心脏依然正常工作，迅速送他们去医院。 5.治疗事实 碰触雷击受害者是安全的。当闪电击中地面的时候，即使没有直接击中人也不代表你是安全的，因为闪电会沿着地表扩散开，距离较近的人也会受到伤害。人体表层是干燥的并不意味着你就是安全的，你还是需要找到一个真正安全的场所避难。 三、低钠血症 过去认为在跑步期间不能喝水进食，但是现在专家们认为当你感到渴的时候就应该喝水。哪种做法才是正确的？ 和水中毒一样被人们所注意，低钠血症发生在一个在跑步期间喝了过多的水而憋尿导致死亡的运动员。低钠血症通常发生在将运动比赛视为参与就好的人身上，因为他们会在每一个补给站都停留补充进食，可能会过多摄取人体所需，而优秀的运动员比赛期间一般没有太多时间去过度饮水。 1.发生的情况 你在很长一段时间饮用过多的水，然后大脑可能误判断身体非常缺水，于是停止生产尿液。尽管你在流汗，但是这还是不够水分排出的。很快你的组织就开始变得臃肿，接下来大脑就会膨胀、顶住头颅、切断血液循环供应，如果影响到了大脑中控制呼吸的部分，那么你就完了。 2.症状迹象 低钠血症和中暑有点类似，过度饮水导致人体内发生异常的液体滞留，你会感到头痛、恶心、呕吐、精神状态变差、腹胀。 3.如何预防 如果你没有感到口渴，就不要饮水，但是也不要遏制饮水需求。可以根据经验提前计算好本次运动所需的大概饮水量，合理安排。 4.治疗方法 在运动过程中，减少饮水或者喝点盐水，食用比较咸的食物， 5.治疗事实 不要因此而总是担心在运动过程中过度饮水。低钠血症通常发生在运动过后几个小时，如果能够及时补充纳元素即可。 正确预防户外运动中风险较高的威胁，更好的享受户外生活。 |
|
|
来自： 昵称33917220 > 《户外运动》
