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现在这个社会，你要没个失眠都不好意思出去跟别人玩。看微信玩微博，很多都是大半夜不睡觉在更新的，要是早早就睡了，就错过了太多的精彩。但是我们都知道，这是不健康的生活方式，这是在过早的透支自己的身体，可是失眠睡不着怎么办？ 介绍一个食疗方，亲测有效  失眠还是要靠食疗，吃药是不能从根本上解决问题的，还可能会导致副作用。那么食疗要怎么来呢？今天介绍一个古医书《金略匮要》上的方子：百合枣仁茶。 具体操作如下：取酸枣仁20g、百合20g、茯苓15g、桂圆15g、枸杞子10g和小麦10g，洗净待用。先将酸枣仁炒熟，与其他药材一起放入砂锅中，加250ml水大火烧开，改用文火慢熬1个小时，即可去汤饮用。 酸枣仁含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，对虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗等病症有较好的治疗效果。百合有宁心、安神的作用，适合长期多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失 养症状的失眠患者服用。  茯苓、小麦有利水消肿、宁心安神的功效，而桂圆和枸杞子也有安神补气血的功效。将6种中药材搭配入伍，具有养心安神，提高睡眠质量的功效，对治疗失眠尤为有效。 初次饮用有缩短入眠时间、延长深睡眠时间的功效，坚持饮用可改善睡眠障碍。大部分年轻人求快，没有耐心熬煮药材的可选择百合枣仁茶袋泡茶，经过加工处理，直接用热水冲泡饮用即可。每天1次，睡前半小时温服效果最佳！ |
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