农历 五月十七
夏至一阴生，冬至一阳生。
“夏至养一年”
今天是2016年的夏至节气，夏至时值麦收，自古以来有在此时应祈求消灾丰年。
从中国几千年以来的养生经验来讲，夏至这一天所以夏至是“阳”达到最重的一个阶段，也是我国全年白天时间最长的一天，但并不是一年中天气最热的时候。
这是因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候，所以不要盲目降温。
养生上也有一句老话叫作“夏至一阴生，冬至一阳生。”就是说：夏至这一天，白天为阳，夜晚为阴。至阳之日开始生阴，所以夏至这天正是阴阳转换的时候。
在阴阳转化之日，我们注意特殊的方法来调理，就能使这一年之间有一个很好的转接和交接，身体就能更好。这也是古代的养生专家们都很重视冬至、夏至这两个这比较特殊节气上的保养的原因。
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▲ 夏至日天热，但并不是干旱开裂的纯阳之热，傍晚前后会有暴雨阵雨出现，阴阳转化之热。
养身误区要更正：夏至一阴生
顺应变化，千万别弄反了！
夏至养生到底如何养？读懂这句话就行了“夏至一阴生，冬至一阳生”。
“逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”违反这个原则就生病了，整个地球人类，身体也是一样。顺着这个四时的变化，则不会生病。
▲ 夏季养生，补阳——艾灸。
夏至这么热，怎么还会“一阴生”呢？国学大师南怀瑾老师有过这样直白的阐述，和我们平常人的体会是相反的，大家注意品读：
这句话从科学上来说主要是说地球吸收太阳和宇宙的功能：夏至一阴生以后，开始渐渐吸收宇宙的功能，一直到冬至吸到地心，在古代是说阳气下降到地心，到了冬至才开始渐渐外放。
我们从井水的情形就可以知道，夏天的井水是凉的，冬天的井水是温的，就是因为地下有阳气。
从养生上：我们中国人吃东西，也是依照宇宙的法则来的，冬天可以吃冰淇淋，吃大凉的东西也没有关系，因为胃的阳能内敛。
夏天外面热得很，而阳能向外放射，里面是空的、是寒的，所以不吃冷的，因此中国人以前空腹不吃水果，饭后也不吃水果，一冷一热，慢慢易出毛病，现在却学西方了，饭后吃水果，反认为科学。
▲ 南怀瑾大师。
上面提出的是夏至养生不可以做的事情，但是我们要如何正面补益呢？
这要还从两个步骤开始：夏至是整年“阴阳”转换的一天，光补阳是不够：白天养阳，夜晚补阴气，才是最协调、正确的养生方法。
夏至这段时间气温已经很高了，每次在外出回来以后，我们可以用清水去拍打身体，从而有效地把人体表面的热量降下来。
第一个窝就是肘窝，它对应的是人的心肺经络的位置。
第二个窝就是腋窝，这里是心经的发源地。
还有是肩窝，在肩膀前侧这个位置是肺经的位置，拍打这个位置能去肺火。
再有就是膝盖窝。
大家外出后，从炎热的太阳底下回来时，就可以拿清水轻轻地拍以上这几个窝的位置。每个窝拍上白下（不要太重），直到把它拍得发微微红、发热为止，就可以把内在的一些热气给宣泄出来。（编者注：拍打时注意力道，如果觉得疼痛难忍则说明过度了。）
这是比较不错的一个方法。在这段时间如果感觉到很热，大家可以试一试。
夏天人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废物较冬春季节为多，所以就特别需要注意一点：多进食碱性食物，以保证人体正常的弱碱性。
注意，这里的碱性食物不是指其本身酸碱度（pH值），也不是以口感为标准的，而是在人体内分解代谢后内含钙、镁、钾、钠等阳离子，呈碱性。
比如：茶叶是弱碱性食物，夏天如果每天能够喝上一杯固元茶，则能够有效协调体内的酸碱平衡。
喝茶，尤其是饭后的半个小时左右，可以把在吃饭时因摄入过多的鱼肉类（酸性食物）变成的酸性血液调节及恢复至弱碱性。
不怕麻烦的，可以把西瓜的绿皮，记住不是西瓜的肉，是西瓜最外层的绿皮，用小刀刮下来，这叫西青。把西青加薄荷、莲子心放在一起来泡水喝，也是非常清爽的。
夏至的夜晚虽然是一年中时长最短，但是却不可忽视。有一个穴位夏至过后要每天晚上按。
一到夏天，天气一热，人肯定会浮躁一些，这种浮躁的状态表现在生理上比如说舌疮，这种内热的现象就是心火的一种表现。
每晚按它能养心安神，调整人的睡眠，我们也管它叫养心安神第一穴——神门穴。
取穴
就在我们手腕的位置。手指向下一直走到手掌根部凹陷的位置，会摸到一根筋，这就是神门穴。
按摩方法
我们拨揉这根筋，拨揉掌根下面神门穴的位置，就可以祛心火、养心安神，从而调整睡眠。
夏至到
祝快乐开心、幸福健康
摘一片荷叶，为你挡去烈日
掬一捧清水，为你洗去汗渍
捕一缕微风，为你吹走炎热
祝福紧跟夏至到达你的生活
愿你幸福一夏
头九夏至始，羽扇握在手；
二九一十八，脱冠着罗纱；
三九二十七，出门汗欲滴；
四九三十六，卷席露天宿；
五九四十五，炎秋似老虎；
六九五十四，乘凉进庙祠；
七九六十三，床头摸被单；
八九七十二，子夜寻棉被；
九九八十一，开柜拿棉衣。
让夏日的清风
送去丝丝的凉爽
让夏日的雨滴
送去祝福和健康
让夏日的荷塘
送去荷花飘幽香
让夏日的祝福
伴你幸福长又长
祝
夏至快乐
老话讲“夏至养一年”，赶紧把这篇文章发给朋友们，如果夏至我们大家都注意保养的话，就能起到一个很不错的养生效果！
今天是夏至，祝微信所有朋友
夏至快乐！
该文由本号重新校编
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