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平日休闲多踩踩健康步道 可促进脚部血液的流畅 没事勤按按脚底，刺激脚底的穴位，既解乏又舒服。但你想没想过把按摩的领地扩大一点儿？要是每天都能够按摩身体的“六大区域”，一些小毛病就不会轻易找上身了。 头顶 我们知道，头皮上有很多神经末梢。有些神经末梢距离大脑很近，头皮上的信息，很容易传入大脑。手指在头皮上按摩，能轻柔地刺激头皮上的神经末梢，通过神经反射，使大脑皮质的思维功能增强。当人们遇到某些问题想不到良策时，常好用手指在头皮上挠来挠去，使思路开阔，想出解决问题的办法。挠头，就是最简单的一种头皮按摩法。 经常按摩头皮，大脑皮质的工作效率得到提高，兴奋和抑制过程互相平衡，生命力就会增强，使全身更好地适应外界环境。大脑是身体的主宰，大脑的功能增强了，身体各器官的功能就会增强，身体也就更加健康。其次，按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。大脑的营养充足了，精力就会更加充沛。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白。老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。另外，头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。按摩头皮的方法简便易行，立位、坐位、卧位均可，按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5～10分钟即可，每天早晚各按摩一次。时间长了，你就能体会到按摩头皮的好处。 前胸： 前胸的胸腺是整个免疫系统最关键的部分，按摩前胸就像打开了免疫系统的按钮一样，促进胸腺源源不断地分泌出免疫活性肽物质，从而增强了身体的抵抗力，按摩时可以用手掌上下摩擦前胸（上至颈部下至心窝部）大约100~200次左右。 脊柱： 在武侠小说中，要达到练武的高峰境界往往需要“打通任、督二脉”，可见这两个穴位的重要地位，而脊柱就是督脉的行经之地，按摩脊柱可以让督脉的经络畅通，气血运行顺畅，强身健体。 腋窝： 这是日常按摩比较容易忽视的部位，其实，腋窝是血管、淋巴、神经最丰富的地方，按摩此处可以让血液、淋巴“动起来”，促进循环，使身体排除毒素。当然，不少人会因为触摸到腋窝的“痒痒肉”而哈哈大笑，可别小看了这几声笑声，这是按摩的辅助作用了，笑时很多器官都能得到刺激，特别是大脑、心脏及肺，可以在笑的过程中进行氧气的交换。 肚脐： 肚脐上有神阙穴，如果做药物贴敷，常常会选择此处，治疗胃脘胀气、消化不良、便秘等。按摩此处能够缓解这些不适。 脚底： 没事经常弯弯脚趾或出去散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都能促进脚部血液的流畅，以便把远端的血液推向心脏和大脑，并可以调节阴阳平衡。 在按摩这“六大区域”时，力度要掌握适中，次数以自己感觉舒服为好，如果方便，可以在前胸、脊柱等处抹些润肤霜，按摩起来更舒服。 |
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