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脏腑以五脏为中心。肾属五脏之一，为机体的阴阳之根，“先天之本”。诸脏之阳全赖肾阳以温之，诸脏之阴全赖肾阴以濡之。故各脏腑的盛衰都有赖于肾的健旺。  肾的基本功能有： 1、藏精，主生长，发育与生殖 精是维持人体生命活动的基本物质。 藏精即摄纳、贮存、封藏先天之精和后天之精 肾精是人体生长发育与生殖的本源。 2、主骨、生髓、通于脑 肾藏精，精能生髓，骨赖髓以滋养。 肾精充足——骨髓生化有源，骨得髓的滋养则坚固有力，不易骨折。 肾精虚少—— 骨髓生化不足。骨失去髓的滋养则脆弱无力。易骨折。 3、主水 肾主管全身的水液代谢，对水的输布和排泄有调节作用。 肾虚——肾的主水功能失常：尿少，水肿，夜尿多，排尿无力，排尿不尽，遗尿，尿频等 。 4、主纳气 肾主纳气是指肾具有摄纳肺吸入之气而调节呼吸的功能。呼吸由肺主管，但吸入之气由肾受纳 肾虚——肾的纳气功能减退：呼多吸少，吸气困难，动则喘息，久咳久喘等。 5、开窍于耳及二阴 耳的听觉功能依赖于肾中精气的充养，肾精充足，则听觉灵敏。 肾虚——肾的精气不足，耳失所养；耳鸣、耳聋、听力下降。 二阴即前阴与后阴。前阴指生殖器，有排尿和生殖的作用；后阴指肛门，有排泄粪便的作用 6、其华在发 “发为血之余”，肾藏精，精又能生血，精足则血旺，血旺则使毛发得到润养。 肾虚——精血不足：头发变白，枯槁易落。 养肾吃什么好 中医推荐吃“五黑” 养肾5黑：黑豆、黑枣、黑米、黑芝麻、黑木耳。  黑豆 常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴，此外还有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。黑豆也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。 黑枣 黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。 黑米 在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。 黑芝麻 富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。黑芝麻用途最为广泛的就是用于补肾，主要是因为黑芝麻中的维生素E的含量很高可以强筋健骨，补充我们人体的肾气。 黑木耳 我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮，清肺益气，补肾补虚，镇静止痛等功效，黑木耳也是中医用来治疗腰腿疼痛，肾虚气虚，痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物。 吃下面这些食物也能补肾 虾子 性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。” 胡桃 性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。” 蚕蛹 含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。《别录》中云：蚕蛾“主益精气，强阴道，止精”。《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“壮阳事，止泄精”。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜。 荷叶 性平，味苦涩。明代药学家认为荷叶能“涩精液”。《本草图解》中亦云：“荷叶止血固精。”《现代实用中药》载：荷叶“用于男子遗精或夜尿证”。中国药科大学叶橘泉教授的经验是，梦遗滑精：荷叶30克研末，每服3克，每日早晚各1次，热米汤送服，轻者一、二料，重者三料愈。 粟米 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。” |
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