二十四节气之---小满养生

　　导语：5月21日，是二十四节气中的第八个节气——小满。小满，顾名思义，有小得盈满之意。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”而在此时，麦类等夏熟作物灌浆乳熟，籽粒开始饱满，但仍需时日才能完全成熟。

　　小满节气的到来，则意味着炎热夏季的开始，更意味着风湿、湿疹、关节炎、肠胃炎、心血管疾病高发期的到来，所以，要注意正确的养生方式，过一个健康的夏天。

　　小满食疗养生

　　小满节气来临，意味着皮肤病进入高发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。

　　不宜多吃高梁厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如：动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

　　小满节气之食疗方：

　　白玉雪莲汤

　　配方：荸荠9个去皮，藕一小节，莲子9粒，小黄姜9片

　　制作方法：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、莲子、藕、小黄姜入锅内文火煮炖20分钟时，加入如冰糖再炖10分钟，起锅即可食用。

　　次方功效：清热利湿，健脾开胃，止泻固精。

　　小满排湿拍痧法：

　　在炎热的夏天，很多人会长期吹空调、喝冷饮、洗凉水澡，一个夏天过完，体内就会聚集大量的湿气无法拍出体外。夏秋交际之时，体内的湿气无法排出，外热内湿，就会导致人体湿气过重。湿气重，会出现食欲不振、早起头晕、刷牙时想呕吐、大便黏糊糊冲不干净、身子重、发胖、长痘等症状。严重的还会引起其他身体疾病，所以一定要及时祛湿。我们可以通过中医的2个奇效祛湿穴位，每天坚持拍打出痧或按摩，就能够快速祛湿。

　　2个奇效祛湿穴：

　　阴陵泉穴、地机穴

　　这两个穴位都位于小腿胫骨内侧

　　操作方法：用手掌拍打一整条小腿内侧至出痧，约5分钟，注意用力不可过猛，慢慢拍打至排毒出痧即可，之后再用艾灸灸此两穴15分钟疗效更显著。

　　祛湿穴1：阴陵泉穴

　　适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。
　　取穴方法：采用坐位或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。

　　祛湿穴2：地机穴

　　地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经失调等状况。

　　取穴方法：位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。

　　经常按摩这2个祛湿穴可改善湿气重的症状，但要想完全去掉湿气。

　　还需要适当的运动出汗排湿，以及食物祛湿，包括情志的调理祛湿。

　　小满养生之情志养生

　　情志养生对人体健康很重要。中医对情绪养生有一套相对成熟的理论，认为只有情志得调，才能使身体血气和畅、百脉通利、脏腑相济，从而维持人体的“阴平阳和”。在小满气节里，应保持心情舒畅，胸怀宽广，避免烦躁不安，情绪中暑。夏季气温高、日照长，很容易引发高血压、冠心病、脑血管病，甚至猝死，静心怡神才能养出好身体。

中国培训研究院-沃盟经纪推荐师资

王珏老师

专家介绍：

　　国家高级中医养生师

　　国家高级营养师

　　自然养生的践行者

　　国际自然疗法传播者

　　印度瑜伽国际联合会中国区导师

　　办公室养生总动员发起人

　　

　　王老师生于中医世家，自幼秉承家学渊源；后遍访名师，师从手诊第一人蔡洪光、正脊大师徐子竞、中医自然疗法郝美玉教授、台湾原始点医学张钊汉教授等中医学、健康养生名家，研习中医、自然疗法、原始点医学等多种健康养生术；

 

　　王老师将中国传统中医学、道家养生术、印度瑜伽、灵修术、易经、黄帝内经、佛学、儒学等融会贯通，以医入道、已人为本，率先发起职场人士养生总动员，结合现代职场人士工作、生活特点，自创特色《职场人士健康管理智慧》《办公室巧养生》《远离亚健康防治颈椎病》《四季养生智慧》《黄帝内经养生智慧》《道家养生智慧》、《魅力女性养心养生养颜经》《中医体质养生》系列健康管理及自然养生课程，近十年来授课满意率全部在95%以上。

 

　　王老师通过教大家“掌握生命的密码”早发现、早预防、早诊断、早治疗，全面预防疾病的发生，有效改善身心状态，通过传授“不一样的自然养生法”，帮助广大学员远离亚健康，摆脱疾病的困扰。为职场人士的健康带来了福音，而她却非常谦卑的称自己只是一位“自然养生的践行者”。

 

　　王老师自2008年专注于健康养生培训以来，已在深圳检验检疫老干部局、中国移动广东省多家地市公司、中国银行多家分行、中国交通银行、中国工商银行、中国农业银行、兴业银行、中海油、中国电力（各家分公司）等上百家机关单位、企业开展健康养生培训课程和讲座，并被招商银行总行、中国银行广东省分行、深圳海关检验检疫局等多家单位聘为常年健康养生顾问，且为清华大学，中山大学，浙江大学，上海交通大学，上海财大，等国内知名大学特聘讲师。

专业证书：

 　人力资源与社会保证部中国就业培训技术指导中心颁发的中医养生师（高级）证书。

 

核心课程：

　　《黄帝内经养生智慧》《职场人士养生智慧》《四季饮食与经络养生》《办公室巧养生》《魅力女性养生养心养颜经》《中医体质养生》《VIP贵宾客户答谢养生沙龙》

 

课程特色：

　　轻松、愉悦、受益一生

　　王老师与学员亦师亦友，课程轻松活泼，让学员以愉悦的心情享受课程；

王老师不仅让学员现场学习到健康养生的知识与技巧，更努力传播健康生活、工作方式，被学员誉为“王珏老师的课程让我受益一生”。

 

服务客户：

　　清华大学、浙江大学、交通大学、中山大学、上海航空、深圳电信、中国移动广东省多家地市公司、中国银行（多家分行）、中国工商银行、中国建设银行多家分行、兴业银行总行、招商银行、农业银行（多家分行）、交通银行（多家分行）、邮储银行多家分行、深圳农商行、中海油、中国银行广东省分行、贵州银行、中国大地保险、华为技术、荆州电力、粤电、深圳检验检疫老干部局、深圳海关检验检疫局等300家企事业单位。