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站养生桩的姿势(上)

 朴真拳斯斯文文 2016-06-24

本文节选自彭振镝所著《意念健身功》。

意念健身功的养生桩,不论是行、站、坐、卧时,都能练习,一般入手是从站式开始,分几种姿势。


休息式

 两脚分立与肩同宽,头项和身体保持正直,胸窝微合,小腹松圆,颌微收,两腿微屈,脚趾微微抓地,如树生根,两手腕背置于后腰际,两臂弯曲,臀部内敛,两手五指张开,形似各抓握一只瓷碗,用意不用力,身体中正,周身放松,舒展,挺拔,两目平视。

在站桩的同时,意念都要感受从头到脚沐浴温水,温水沐浴,舒适放松自然,体认舒服劲,这舒适感反馈到大脑皮层,使得焦虑、紧张和兴奋灶进入保护性抑制,使大脑皮层中呼吸、消化、内分泌、运化、微循环、自愈功能进入良性节律

适应症: 此式可以治疗胃下垂,肺脏腑疾病及两臂不能抬举等症。并可作为年老体弱者边休息边练功之用。也作为治疗肩臂疼痛的辅助功。


浮托式 

在休息式的基础上,手臂抽回,环抱在小腹前,两手心朝上,十指微撑,意想手指缝之间夹有棉絮,两目平视或微闭。

意想双臂抱着一只气球,抱得劲大时,球就破了,抱得劲小时,球就飞了,找一个不大不小的劲,使球不飞,也不破。

适应症:此式可治手腕病和手掌不能立起之症。如脊髓空洞症和类风湿病人中有手变形、变曲、手腕无力、手掌不能伸屈的,皆可练此式。


撑抱式 

站式同休息式一样,两手抬起至胸前,手心向内,如抱球状,十指张开,双手似有互相吸引之拉力,两手指相距约二、三拳,腋半虚涵,其他部位与浮托式相同。

 

意想同上,双臂似抱一气球。同时意想从头到脚沐浴温水,温水沐浴。

适应症:此式适应全身性的病症,如半身不遂,慢性类风湿关节炎,神经衰弱,肥胖症,全身性脂肪瘤,老年性尿失禁,全身性硬皮症,同时也是调理癌症,心脏病、贫血病、肝病、腰椎痛等症的基本式及适应胰、脾、肝等脏器病症,亦适应调理肋膜炎


提插式

站式相同,两手分置于腰胯两侧,放松下垂,手指微张,两肘微撑,小臂外撑内裹,两腋虚涵,用意不用力,意想双手下插入地,同时两肘微屈,微含上提之意。

其他要领与浮托式相同。

适应症:此式可调理臂无力(肌无力)不能高抬之症,也适应心率过速,头晕,头疼等症,及胳膊僵硬不能环抱等症。亦可调理胳膊,后背冰凉疼痛。

 


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