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具体的实践方法，每一种办法都是玲玲姐自己体会过或者身边的人体会过，才拿出来分享给大家的！每种方法都不复杂，只要你能坚持其中的一两种，持之以恒，一定可以战胜遗忘！ 一、你知道自己的学习风格吗？听觉型还是视觉型？ 为什么有的人早上背书不愿意出声？有的人看本小说嘴巴都在喃喃自语？ 这是因为不同的人，学习风格不一样！ 通常可以分为两种学习风格：听觉学习者和视觉学习者 听 觉 学 习 者 假如你比较擅长记住”口头表达的内容，耳朵听到的事物“，那你就可能是听觉学习者。有以下几条鉴别标准： 你清晰地记得对话的内容或者讲座的内容。 你的词汇量非常丰富，你喜欢文字，语言表达能力非常强，学习外语非常快。 你非常擅长演说，比较健谈，能够清晰地表达自己的内心想法。 你在音乐上也颇有造诣，你能够听得出音调，节奏，和音中每个单独的音。 总得来说，那些有音乐天赋，喜欢呱呱呱不停讲话的同学，maybe，你就是传说中的听觉学习者哦~ 听觉学习者可以有哪些记忆技巧呢？ 1. 背诵时，请不要害羞，大胆地大声地读出来！ 推荐指数：4星 很多同学早读时不好意思背出声来，玲玲姐觉得脸皮太薄了，假如你觉得你一定要读出来才能记住，那就读出来吧！ 比如背诵一篇英语作文，先看第一句话，然后合上书本，自己复述一遍，接着看第二、三句，再合上书本，再复述，反反复复，最后不看书本能基本把内容说出来，直到你能够完全记住。 2. 将你要背诵的东西录下来，晚上睡觉前听 推荐指数：5星 咋一看这么傻的办法，自己听自己的声音？怪怪的诶~ 别扭扭捏捏的！方法不看颜值！好用就行！ 玲玲姐身边就有人使用过这类方法背诵单词，真的很好用！ 这个方法可能比较适合文科专业，并且比较适应于巩固学习过的内容 3. 关上房门，像演讲一样去背书 推荐指数：5星 双休日在家的时候，关上房门，拿着书在房间里踱来踱去 并且还可以自言自语，自我质疑，自己提出问题，自己回答！ 旁人看来这人一定是疯了 但你知道自己其实很投入 玲玲姐个人非常喜欢这种方法，很适合那种在座位上坐不住的同学，这种方法可以有效运用你的左右脑，增强记忆力 （强烈推荐） 视 觉 学 习 者 有的同学早读就是不出声，他们仿佛就是传说中过目不忘的高人，光眼睛看看就能记住 听觉学习者实在无法理解，而视觉学习者也无法理解听觉学习者， 你丫的非要这么大声读出来才能记住吗？ ~ 大家要相互谅解，嘿嘿，只是各自的学习风格不同而已 如果你比较容易记住眼睛看到的，那么你很有可能属于视觉学习者 视觉学习者的特征有： 比起口头传授的内容，他们更擅长记忆图表，图片上的信息 学习的时候，他们会自动产生想象，仿佛可以看到学习的内容 他们能够在内心描绘出非常生动的画面 他们的空间技能非常强：尺寸，形状，纹理，角度，视角等，他们非常容易掌握 他们可以通过肢体语言来阅读人的内心 他们对环境非常敏锐，比较欣赏美学，艺术以及其他视角媒介 这类学习者对视觉刺激比较敏感。可以有以下记忆技巧 1. 学习的时候尽量选择一个安静的环境 推荐指数：3星 没有电视，也不要坐在窗户边，因为你会被窗外的情景分散 注意力，比如，一个视觉学习者被安排到了自己的女神身边，然后……就没有然后了…… 2. 根据信息类型，给信息上色，也可以将关键词句画出来 推荐指数：3星 记号笔是少不了的。如果你记忆的是历史事件，给主要的历史人物涂上一个颜色，比如关于革命的一切重要 人物，你可以涂上红色~ 3. 学会制作一些学习图表或者框架图，甚至是思维导图 推荐指数：3星 总之形象、直观的东西可以帮助你记忆（强烈推荐） 4. 将需要记忆的内容想象成某个场景 推荐指数：3星 比如你要记住一个化学公式，会起什么反应，会产生什么气体，觉得抽象记不住，那就试着想象某个著名科学家，正在实验室里面做实验，而你就是他的助手，他叫你的名字，让你把什么递给他，然后你观察他的动作，最后发现了什么反应，并且还向他发问，等等 具体的自己去想象吧~这也是视觉记忆者可以使用的方式。（自留推荐） {:8_283:} 你发现自己是听觉记忆者？还是视觉记忆者？ 很多同学会发现自己不单纯的是听觉学习者或者视觉学习者，那么凡是里面的方法都可以使用，只要你觉得适合，管用就行~ 精彩继续~~记忆方法补充 除了以上的几种方法，还有一些通用的记忆方法 1. 听、说、读、写法四管齐下，多种记忆方式结合，记忆效果更好 1）讲述法：将知识转述给别人听 很多学霸推荐的方法，真的很好用 {:8_283:} 推荐指数：5星 将自己学过的东西，讲述给自己或者是别人听，就好像老师一样，通过这种复述的方式，可以很快发现自己的记忆漏洞。所以，千万别吝啬教别人题目，教得多了，你会发现自己竟然变成学霸了。 2）默写法：心中默默地背诵，手里快速地写关键字 推荐指数：5星 有时候看了一遍公式，背了一遍单词，好像觉得自己记住了，但是遇到考试似乎就是容易卡壳，那是因为记忆的深度不够，默写是最有效的方式。 假如是一个公式、一个单词，那么可以全部默写 假如是一些长篇大论的东西，比如历史，政治，全部默写下来不现实，那么你可以默写框架，默写某个关键句，或者某个关键概念，通过快速默写的办法，让知识框架了然于心 眼过百遍，不如手过一遍~ 2. 将记忆的内容组块：科学有效的方法 推荐指数：4星 组块的意思很简单，就是把你需要记忆的东西分组记忆 假设现在你的男神和女神把电话号码报给你，你手边又没纸和笔，你会如何记忆？ 比如13687540139 这个电话号码。你会怎么记忆？136 8754 0139， 也许你会把他分成3部分来记忆，因为11位的数字太长，记不住~只能分开来~‘ 我们在记忆的时候，实际上都是从短时记忆转化成长时记忆的，而短时记忆的长度是 7±2 个组块，因此我们需要将我们每次记忆的东西分成9个以内的单位 举个例子：比如背诵英语单词，advancement ，一般我们会把advance 和ment 分开来，就容易很多。 所以在我们明确背诵对象之后，要学会将他们拆分开来，具体怎么拆分，看你自己的学习习惯 就好像QQ好友的分组一样 3. 相互背诵（强烈推荐！！！） {:8_283:} 推荐指数：5星 找一个你觉得脾气、风格都和你比较相似的同学，最好两个人很谈得来，然后每天或者每周约好，对于某一章节的内容互相背诵 怎么互相背诵呢？ 首先你们要准备好这一章的知识框架图，比如针对二战这个话题，你们手中必须要有框架图，然后里面包括二战的起因、重要任务、二战对于世界发展的影响等等内容。 注意：A同学像老师一样，在B同学面前复述这一章的内容，如果忘记了，B同学可以提醒A同学，但是一定要完整地坚持完整地复述下来。完了之后，B同学再复述给A同学听。 这个方法的目的在于能够相互监督，背诵给别人听时，无论你俩多熟，都会紧张~紧张的状态下，更加容易看出你的记忆漏洞，也记得比较牢固。 这个方法的特点是按照章节来复述，会有些难，但效果很好，知识不零散，背完之后有醍醐灌顶的感觉! 4. 不要放弃任何测试、作业 推荐指数：3星 很多同学不喜欢写作业，不喜欢小测试。而且喜欢翻着书写作业。假如你觉得今天的学习还可以的话，不妨先盖上书本写作业。 也不要惧怕小测试，测试只是一种形式，不要忽略了测试的目的：更好更牢固地记住内容。 这是心理学上的“测试效应”。测试学过的内容，能比花一样长的时间复习学过的内容，产生更好的长期记忆。 这里的测试，是指在闭卷的情况下，回忆所学的内容。 可以是默写、复述，做问答题，做选择题，等等。而且，在测试时，给的提示越少越好，需要你自己回忆的部分越多越好，回忆的难度大一些更好。 所以，默写、复述（记得多少写多少）比做填空题好，简答论述题比选择题好，玩几分钟再测试比立即测试好。 5. 学会画知识框架图：可以直接用老师给的框架图，但要自己学着画一遍！ 推荐指数：3星 框架图可以将一本书读薄，也可以减轻你的记忆量，很多同学觉得记忆困难，原因就是心中没有知识框架图，他的知识点都是零散的，零乱地堆在墙角，自然要找有用信息时就很困难，就跟收拾房间一样，学会对知识归类、整理很重要。 当然好的框架图很难得，自己可能画不出来，玲玲姐建议和你的老师要这个东西，并且自己也学着写一遍框架图，以便自己也思考一遍。 6. 记忆曲线告诉我们的：及时重复、及时重复、及时重复{:8_283:}{:8_283:} 推荐指数：5星 记忆曲线也叫遗忘曲线，由心理学家艾宾浩斯发现，人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说:5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，但是玲玲姐知道在实际复习中很难按照这个方法来执行，所以玲玲希望大家能够按照12小时、1天、2天、4天、7天、15天的方式进行复习，而且必须安排那些你觉得有些难，容易忘记的东西~ 这个方法已经被很多人介绍过，但大多数人介绍的时候并没有说清楚到底怎么复习。 下图是一个例子，假设有10个单元的英语单词，要如何复习才能达到巩固的效果呢？大家可以看下图 乍一看，好像每天要复习的东西太多了，这才是10个单元，那如果是20个单元，30个单元呢？？亲爱的别着急，用12小时、1天、2天、4天、7天、15天这个规律复习的时候，玲玲姐觉得，可以灵活一点，首先，如果你当天特别忙，优先复习最新的单元，比如第10天，你只有复习两个单元的时间，那么就复习第9第10个单元，第4个和第7个单元可以暂时放一放。其次，复习讲究重复，你只要做到复习一遍就好，没必要苛求自己这次背诵一定不出错，一定全部背下来，遗忘是难免的，遗忘需要不停的重复一点点来打败。最后，灵活定义你的复习，比如今天老师又讲了一遍这个单元，那也算重复1次，比如你睡前自己翻了一遍这个单元，也算是一次重复 7. 睡前巩固 推荐指数：4星 每天睡觉前，将你学过的内容在脑子里像放电影一般放一遍。想必这个方法好多老师都提醒过的，因为据说睡前20分钟记忆力也是绝佳的 玲玲姐这里提醒一点：“睡前巩固”不等于“睡前记住”，只要你在睡前复习一遍，看一遍框架图、翻一翻作业和书本就好了。有的同学在睡前也喜欢巩固，但是他们执着于一定要记住这个时间，那个任务，这个公式，那个技巧，假如背诵不下来，心理就非常焦虑，反而睡不着了。 记住，睡前巩固的意思是：睡前翻一翻，跟看故事书一样~不管你显意识里面记住与否，你的潜意识都已经在记忆了。 8. 想要提高记忆力，“做梦”去吧！ 推荐指数：4星 你可能有这样的经历，白天数学题做多了，晚上做梦也梦到都是数学，一般的经验之谈就是“日有所思，夜有所梦“，睡眠有助于大脑吸收新的知识，有研究表明，实际上在我们睡觉的时候，大脑也没闲着，忙着巩固这一天发生的记忆，忙着让这些记忆与我们所知道的事情联系在一起。这些都是有严格的科学实验来证明的。 实验神经学家曾经以哈佛大学本科生为实验对象，让其玩一个虚拟现实迷宫的游戏，实际上就是玩一个走迷宫的电子游戏~游戏结束之后，科学家安排一部分学生去睡觉，另一部分则留下看录像。在第二次走迷宫的时候，那些睡觉组的同学很快完成任务，而那些在做梦的时候报告自己梦到走迷宫的同学则更厉害~他们的速度是其他睡眠组成员的十倍~ 大家是否还记得一个故事？凯库勒曾经梦到一条咬住自己尾巴直打转的小蛇而想出了苯的分子结 听起来真的很神奇~ 但是真的提醒那些夜猫子：别再吝啬你的睡眠时间，想要提高记忆力？”做梦“去吧！ 9. 不要吝啬休息时间： 人脑在连续工作一定时间后，就会疲劳，注意力分散，思维迟钝，记忆力减退，适当休息能够使大脑解除疲劳，恢复效率。 10. 能够提高记忆力的饮食：菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类、牛奶、核桃等 11. 体育锻炼不能停 在晚上，大脑最好的休息方式睡觉，在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动。其实也不需要剧烈运动，只需要认真做早操，饭后多散散步就好，经常出去晒晒太阳吹吹风~ 送大家一个记忆口诀：背诵是记忆的根本，理解是记忆的基础，重复是记忆的窍门，争论是记忆的益友，趣味是记忆的动力，联想是记忆的媒介，疲劳是记忆的敌人！ 遗忘是一种本能 试想一下，假如我们都是过目不忘，无法忘记我们看到的、见到的、听到的每件事儿，那该多难受呐？ 我们忘不了那些让自己不愉快的瞬间，忘不了那些让我们伤心的瞬间，我们的大脑得多累呀？ 所以，遗忘，是一种上帝的恩赐~ 走进你内心的，才真正记得住 为啥化学公式你转身就忘，初恋却忘不了呢？因为后者真正走入了你的内心~ 所以，学习也要走心，虽然你要背诵的东西颜值不如初恋高，但也要用心待它 把它放在心里，你才会真正记住它 以往是社区关于提升记忆力的好贴：让你记忆力倍 增的11个小习惯 |
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