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多少有潜力的学渣渣，毁于走神！ 沈佳宜为什么高考失利？谁知道当年是不是因为“柯景腾”经常走神？ 走神，是一种什么样的体验？看看下面的描述，有没有中枪？中一枪给自己记上1分哦 以下描述全部来自于心理社区伙伴的真实体会 1. 不自觉地就想别的事儿了，等回过神儿来，老师都讲完了 2. 想好好听这道题怎么做，一不留神就过去了，最后什么也没听见 3. 我没有办法集中精力，感觉根本不受自己的控制，老想一些琐碎的事情 4. 上课的时候，总会胡思乱想，成绩直线下降 5. 对于自己听不进去的科目，总是走神 6. 上课时我都不知道自己在想什么，老师一开始讲，我就开始瞎想了 7. 每次上课走神后，我把注意力拉回来，但是感觉好累好累，而且坚持不了多久又走神了 8. 有一位学生写道：我的思维像机关枪，一上课就乱开火 9. 老师上课的时候，我会乱想，想着想着我自己就傻笑，我对自己都无语了 10. 有时候走神时间长了，我就睡着了…… 上面的10条，你中了几条？赶紧给自己打个分吧！ 3分以下：还好，你只是偶尔会开个小差，还算能够自控； 3~6分：走神时常伴随着你，一天当中，大概有1半的课程，你都会经历走神~如果自己不加以控制，情况可能会越来越糟糕 7~10分：走神的问题令你非常困扰，影响了你的学习，甚至是你的自信心 上课走神能给你带来多少麻烦事儿，基本是下面的三种，你感同身受吗？ 1. 走神之后，跟不上老师讲的课程了，接下来一整堂课都很痛苦 2. 走神让我落下很多课程，课下作业不会写，想补课又感觉无能为力 3. 每次一走神，自己就特别懊恼，忍不住责怪自己，自信心很受打击 上课走神儿，还有得救吗？ 我们先来分析下你为什么会上课走神，有哪些原因让你总是神游？针对每一种原因，我们给出具体的建议！ 原因1：课太枯燥乏味，这课真没意思 的确，你不可能博爱到喜欢每一门课，如果不是为了高考，你非常不情愿上这门课，比如你在语文课上经常走神，你想不通为啥我们要学文言文，这玩意儿学了有甚么意思呢？还有历史的那些时间、年代，我背下来干什么？百度百科不都有了吗？ 想一想，有没有这样一门课，你压根就不想学，如果有的选择，你一点儿也不想碰它？ 虽然你表面上并没有表现出来这一点，但是你潜意识里面就是这么想的 别不好意思，大家都这么想，没啥难为情的~ 所以，走神是潜意识里不感兴趣和抗拒的表现，仔细想想，是不是这道理？ 对策1：眼光长远，知识都是有用的，书到用时方恨少！ 亲爱的，这世界上没意思的东西太多了，意义这个东西嘛，本身就是人赋予的~ 但凡是知识，都是有用的，你可能要跳起来反驳我了吧？好多东西，不是现学现卖的~而是要用的时候才可能会想起来，女孩子学防身术干嘛？学完之后马上去打架嘛？还不是真的遇到麻烦的时候才想起来用~ 比如语文课~当年我也觉得没意义，为啥要改错别字，改病句？但是现在实践证明，语文太重要了，给领导写个重要文件，都想不出合理的措词，这种憋屈的感觉太难受了~还有那些网络小说，简直下笔如有神，为啥人家能写出那么好的小说，语文功底好阿~基本功不练好，哪有手下的妙笔生花？ 每门课都会有它的意义，书到用时方恨少！ 高中教育，是基础教学，基础学习会有些枯燥，为了练出肌肉，你可能需要每天深蹲100次~ 对策2：视觉效果很有效，现在的学习，就是安装“插座” 现在学得这些东西，看上去没有意义，但就像是墙上按个插座，假如没有电器插在上面，这插座的确没有意义，但哪一天需要用电了，你却没有，难道现凿一个？ 就算你买了苹果手机，充不上电，这手机就是一块砖而已！ 所以，趁着年轻，多安几个插座，没准儿哪天就用上了，提不起兴趣的时候，脑补下安插座的场景吧~ 原因2：走神，是注意力的“离家出走”，是你可选择的一种逃避的方式 上面说了，这课你压根就不感兴趣，你潜意识里很排斥它，为了成绩，所以你忍到了今天！ 但是有忍耐，就要有宣泄，心理是讲究平衡的，总得有个口子发泄出去吧~ 想象一下，假如学校允许学生可以随意离开教室（仅仅是为了本文做个假设），面对这个课，你早走出去了~没办法，真的快闷死了~可是你没有这个权利阿！你敢走出去，试试看？你试试看？ 所以行动上受限，你只能允许自己的思想放荡不羁一回~ 于是你选择了注意力的出走，到外面的世界神游了一会儿~ 这就是为什么有的同学反应说，自己上课的时候，总是想起某部电视剧的原因~这很正常，因为你的心理总要找个发泄口，这是你无法控制的事儿，并且还会自动地选择那些让你感觉很舒服很安慰的事儿 对策1：计算自己的走神时间 在你的桌子上，贴上：别走神！赶紧回来吧！如果你觉得写这个不好意思，那就在每次走神之后，随便找张纸条写下来：物理课走神3分钟，在想今天晚上要吃什么 记录多了之后，你就会发现，你走神时候想的这些事儿多么无聊，多么浪费时间！ 积少成多，当你发现自己这一天，走神的时间加起来竟然都可以上一堂课了，你就开始心痛，开始领悟了！ 对策2：学着安慰自己的孩子气，勇敢面对，不逃避！ 当你觉得很排斥这堂课的时候，上课前，试着劝劝自己 自我A说：我天！又是化学课，老师讲得太无聊了，一堆的化学方程式，我看着头疼阿！ 自我B说：哎，大家不都这么学嘛？我听着都觉得不好玩，老师讲的时候会更加难吧~还是听吧~别走神，认真一点儿~这课本来就难，又不喜欢，如果上课不认真听，自己下了课学更加困难，还是选择上课听吧！ 别觉得不好意思，自己说服自己，是最好的方式，别人说再多也没用。我们劝说别人很容易，劝说自己很难 有时候，可以试着劝劝那个有点小孩子气的自我~你会有意想不到的效果 原因3：太被动，上课没有目的性，对这堂课没有价值感 高中生活是不是很枯燥？每天的生活似乎都是一样的，每堂课，每一分钟学校都给你安排好了，早上早读，然后上课，上课，上课，然后吃饭午休，上课，作业，晚自习，熄灯，睡觉~说实话，真的很枯燥，咱就承认这一点吧！ 可是你有没有发现，虽然你很向往自由，很想自己的青春自己做主，可是你已经不知不觉习惯了这种被安排的生活了，假如哪一天学校放假了，你反而不知道该怎么安排自己的学习了 你有做主的野心，却没有做主的能力了~ 所以你总是很被动，习惯被人安排，包括上课 好比坐在轮椅上的你，其实一直有行走的能力，可惜你已经习惯轮椅了 今天上午要上化学课，好吧~上就上吧，你很被动 你一点也不关心老师今天课上讲什么课，为什么要将这堂课？你很被动 反正老师来讲了，听着就是了，你还是很被动 对于今天这堂课，要学什么，高考中这个知识点大概占多少分值，重要性多少，你心理也没底儿，这就是上课被动、无目的、无价值感，对这堂课，抱着无所谓的态度~ 对策：被动为主动，课前提前预习，杜绝上课漫无目的的被动状态 翻一翻今天要上的课~看看今天要讲的练习，有没有你特别困惑的地方？ 哪怕是没用仔细的预习，就只是知道今天要讲的主题，对你也有好处。因为，有所准备的状态，能提高你的听课积极性，尤其是提倡带着问题去听课，这样你就会注意听老师打算怎么解释这个问题，老师讲的那些对你理解这个问题，有没有什么帮助呢？ 也许你会说，我的那些疑问，老师根本不关心，因为考试不会考，我只要学会应试就好了，所以老师讲什么我就听什么。没错，你提的问题不见得是个很有价值的问题，但那也是你自己从心底里面发出来的疑问，问题能不能解决是一回事儿，但提不提出来是另外一回事儿。 比如今天政治课要讲美国的政治制度，你大可以发问：到底是哪种社会制度比较好？哪种制度下的幸福水平会更高？ 要把自己当做主人，主动发问~ 我们习惯了被安排，已经失去了发问的能力，被动的状态成为了我们的常态，但这是不对的，学习，本来应该是一种主动的过程，不管是不是应试教育，我们都应该主动去找食物，而不是等着被喂养~ 想象一下，你想做那头在马圈里面的马？还是奔腾在草原上的骏马？ 原因4：自我要求太高了，严重的完美主义，希望自己全神贯注，心无旁骛 还有一部分同学进入了一个怪圈，越是提醒自己不要走神，越是容易走神，而且一旦走神，就很懊恼、自责，并且感觉这堂课的心情全部被破坏了，自暴自弃。 你太追求完美，总是对那个有些误差的自己大呼小叫~ 玲玲姐觉得，这些同学对自己的要求实在太高了。其实走神儿，也算是一种正常的生理反应，人并不是机器，只要按下开关，不停电，他就能一直运转，不出一点差错，是人就会有误差，就会走神儿！ 我们总是听到有人劝告我们：要专心，要心无旁骛，千万别分心阿！这种观念灌输得太厉害了，以至于我们认为只要我们努力，我们愿意，就能做到心无旁骛，全神贯注。 当然确实有那样的人，比如医生开刀，需要全神贯注，不能分心，可是医生连续几个小时的手术做下来，有多累？你去网上查一查就知道了~这说明，全神贯注，其实对我们而言，可能本身就是一种负担（除非是做自己非常喜欢，非常投入的事情，比如那些个科学家做实验，这一点不可否认，的确有那样的人存在） 能不能全神贯注，还得看你面对的任务性质，观察过小孩子看动画片吗？那种专注的样子，真的做到了全神贯注，家长叫他离电视远点儿，他一点反应也没有，是他故意不理你吗？不是的，他真没听见，因为他太专注了~那可是动画片阿，很吸引人的~可是要说全神贯注地听课，玲玲姐个人觉得没几个人能真的做到那样，大部分人走点神儿那是家常便饭 对策：放弃完美主义，别太苛责，将走神当做一种常态，与之和谐相处 别苛责自己，要意识到：走神其实是再正常不过的事儿，不是你的态度问题，这是无法避免的，偶尔的走神都是在误差的允许范围内，没有你想象的那么严重，走神之后，立刻跟上老师的课程，做好笔记，下了课再继续消化，继续提问，不要要求自己两耳不听窗外事~ 原因5：太过关注走神，一心想要不走神，反而更加容易走神 你是否觉得，你越不想记住什么，你就记得越牢固，我跟你说：别走神！千万别走神！你越容易走神~ 我再跟你说：快睡吧！赶紧睡着吧！你越是睡不着~你发现了没有？ 越是不想什么，越是想着什么，因为当你克制自己思绪的时候，你其实就是在提醒自己，这样其实根本无法摆脱 对策：别理他，随它去，无为而有为 记住，走神是非常正常的现象，开始上课前，不要担心自己会走神，专心关注老师上课的内容，一旦你开始关注是否会走神，你的烦恼不是少了一个，而是又多了一个，你在克制自己，克制自己多半是痛苦的 除了上述4个原因之外，玲玲姐再提出一些其他防止上课走神儿的办法 1. 和任课老师多沟通，多交流，经常私下去问她/他问题，缩短你们之间的心理距离 啥叫心理距离？玲玲姐也不念书了，简单地说就是你和这位老师是不是比较熟悉。 我们对老师，总存在刻板印象，有些学生除了上课之外，几乎就不和老师沟通，你有没有观察过，班主任的课你似乎不太容易走神儿？这并不是因为你怕班主任，而是你对这个人更加熟悉，了解得更加立体。对于任课老师的印象，我们总停留在课堂上，永远是那样一副画面，有的同学看老师上课，跟看新闻联播似的虽然老师离得很近，但心理距离非常远，这样而言，上面这位讲的东西，你压根就谈不上注意，很容易走神，试想一下，如果是你的一位好朋友在上面讲课，你会不会走神？你一定觉得非常有意思，注意力要集中很多。 所以，积极地与任课老师沟通，多问老师问题，增加你与这位老师的熟悉度，在他/她进来上课的时候，你就会不自觉地开始注意她了 2. 座位坐到三分之一处，别东倒西歪 你还别说，如果你一屁股坐在椅子上，你很自然地就想往后靠，这种舒适的感觉，让你很容易走神，甚至昏昏欲睡。所以，我建议，座位坐到二分之一——三分之一处，腰板儿挺起来，你的注意力会集中很多 3. 每次上课之前，要暗下决心，我一定要将这堂课的内容当堂消化掉 我们上课总走神儿，那是因为其实我们都有后路可走，上课没听明白，下了课再说呗~反正还有复习课，我们潜意识里就是给自己留了一条后路，但是实践也证明了，下了课可以复习你学过的东西，可以消化你没太听懂的东西，但如果要学自己没学过的新的内容，那是需要花费一番心思的~所以不要给自己留后路，上课听得不太懂，没关系，只要不走神，哪怕你听说过这个知识点，也足够了，也好过你完全想不起来老师提过这个知识点~ 4. 有目的地去记笔记，注意知识框架 有的同学上课喜欢把什么都记下来，其实完全没有必要，听课的时候，注意哪个问题是预习中没搞懂的，那么你可能需要记一下，哪个问题是书上没有，但是老师补充的，那要认真听，并且简要记下来，这样有目的地听课就不容易“走神” 很多老师讲课的时候其实都会讲解知识框架，会系统介绍一下今天这课讲什么，对于这个我们也要心中有数，这相当于事先画好出发的路线，当你明确方向之后，迷路的几率就小一些。 5.平时就要养成良好的习惯，做事不拖拉，直奔主题 你有没有发现，如果你总是走神儿，那么你多半生活中也比较懒散，拖着不肯去刷牙洗脸睡觉，拖着不肯去整理你的书桌，总之你绝对不是那种做事风风火火有目的性的人。其实“走神儿”这个小动作，恰恰是你思维习惯的反应，所以要培养自己良好的行为习惯，做事有目的，不拖沓，直奔主题，提高效率，渐渐地，你会发现自己也不那么容易走神儿了，做自己行动的巨人，和自己接力！ 6.树立自己的成人意识，培养责任心 我看到帖子当中很多同学自己也承认了：假如这课我感兴趣，其实就不会走神儿了！ 可是我们都是高中生了，虽然有的同学还未成人，但要树立起成人意识，巴顿将军说：“做好自己不愿做的事情。”查尔斯王储说得好：“有很多事情我们都不喜欢做，但我们不但要做，而且要做好，这就叫做‘责任’。”因此我们不能再以自己的“好恶”来对待学习，那样是不成熟的表现，你是否认可？ 最后，玲玲姐还是劝大家“早点睡觉”，总是走神，和睡眠不足是有很大关系的 虽然“早点睡觉“这句话对于你们来说，就跟男孩子劝女孩子“多喝热水”是一样的让人无奈 我知道大家学习很忙、压力很大、时间很紧张 但还是劝大家“尽你自己所能，早点睡觉” 本 期 话 题 你懂“走神”的痛苦吗？ 什么情况下你觉得最容易走神？ 你都有哪些办法来对付走神？ 快来聊一聊吧！ |
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