这些坏习惯是毁坏你皮肤的一切根源

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最近三个女人的皮肤状态对我触动很大。

一个是《老炮儿》里的“霞姨”许晴，一部号称雄性荷尔蒙爆棚的大戏，一群北京老爷们的江湖仇恨真无太大感。倒是负责雌性荷尔蒙的霞姨，侠肠义胆不说，顶着46岁饱满苹果肌的那一抹梨涡浅笑，真的女人看了都会爱上。盯着屏幕，内心翻腾只有一个声音：45岁的时候，我的身体要不输现在的模样。

另一个是新近认识的90后姑娘，刚过25岁，皮肤干燥暗沉，毛孔粗大，眼部细纹明显，年纪轻轻已早生华发。一聊，姑娘果然具备了拥有一副坏皮肤的一切坏习惯：1.熬夜；2.饮食不规律，甚至暴饮暴食；3.不运动；4.性格急躁爱发脾气；5.不重视清洁；6.没有选择好保湿面霜；7.不防晒不隔离。

还有一个认识多年的朋友，和我年纪相仿，聊起护肤，她一年用在护肤品（不包括去美容院做facial）上的开销达6位数，可皮肤还是干没有弹性。也是个生活习惯不太好的姐姐，您就算样样最贵妇级的产品也不灵啊。

别赖别人天生基因好，后天条件好，我们身边和健美打卡群里不乏40多岁照样皮肤饱满身材紧致的寻常人。每一个美丽容颜的背后都是对保养和自我修炼的坚持；而每一张未老先衰的脸后面，都是不负责任的透支生活和不得当的选择产品。

好习惯可以让你无惧光阴，45岁还保有水嫩光滑的苹果肌；坏习惯却可以毁你的皮肤和身体于无形，年纪轻轻却一张脸粗糙到没治了。

想拥有童颜女星们或者你身边冻龄女朋友们一样的脸也不难，坚持好下面7个好习惯，即便没有天生的好基因，同样可以让脸蛋和状态神采奕奕。

好习惯1.早睡

回想不做公号当年，大小姐可是每晚十点就碎觉的健康份子，皮肤那叫一个透亮；再看做公号如今，一天比一天睡得晚，直到两个多月前冒痘长黑眼圈，才幡然醒悟都是熬夜惹的祸！嗯新年给自己下了条军令状：不超过11点半碎觉，天塌下来也不管！

昨天11点半上床，今天6点半起床，精神那叫一个好！肤色那叫一个亮！。起来工作了两个小时也才8点多。所以把要熬夜的工作挪到早上吧，既不影响作息，工作效率还更高。今天我已准备11点碎觉，断掉一切电子设备和外联，碎觉碎觉碎觉！

早睡养肤的原理再说一遍：

• 晚上23点-凌晨3点，是气血运行胆经肝经时间 ，尤其1-3点。

• 只有睡眠状态下，肝脏才会对血液进行过滤净化，经肝脏排毒和净化血液后，再出来的就是新鲜的血液。

• 否则堆积了过多废物和毒素的血液继续在身体里运行，不长痘痘皮肤黯淡无光泽才怪了呢。

听听冻龄界翘楚赵雅芝说，她从来不熬夜，睡觉绝对是养颜的最好法宝呢。你的痘痘，细纹，松弛，斑点...都是不爱惜身体的镜子，莫透支它，千万别等到身体出现了大状况才开始重视它。

好习惯2.健康饮食

直接放大招，下面都是大小姐我多年实践的饮食法则，收藏不谢。简单得要死，有没效果就看你坚不坚持咯。

• 遵循“早饭吃好，中饭吃饱，晚上吃少”的进食原则；

• 早餐的完美食谱：一杯柠檬蜂蜜温水，燕麦、全麦面包或荞麦面是最好的主食，一个白水鸡蛋，一个猕猴桃或者橙子，吃些杏仁、核桃、黑芝麻等坚果类食物；

• 午餐多吃些肉类，补充能量，以虾、鸡胸肉、牛肉为好；

• 晚餐以蔬菜为主，我一般晚餐就是番茄炒蛋或者一杯南瓜豆浆，前者抗氧化力一流，后者饱腹感强；

• 多吃养气血的食物：红枣、桂圆、枸杞。推荐大家补血的三红汤：红枣、红豆、生花生连皮煮水喝。银耳南瓜羹也特别补血。大小姐常年坚持的是煮黄芪当归水补气血。最近天气干燥，以煮白萝卜梨水为主，加些红枣桂圆枸杞，清肺又补血；

• 多吃新鲜的蔬菜水果，尽量吃当季蔬果，芹菜、西兰花、黑木耳这些清肠粗纤维可以全年吃；

• 食物烹饪多用橄榄油和亚麻籽油，少油少盐少调料；

• 戒油炸、烧烤、辛辣这些不健康食物；

• 少吃糖和淀粉（也会转化为糖），它会加重你的焦虑情绪；

• 但也不要压抑自己的美食欲望，偶尔来点任性放纵吧。像身为湖南人的我在火锅面前就毫无免疫力，遇到好友相聚，也会喝酒宵夜。相信我，好心情产生的多巴胺足以抵消不健康食品带来的危害。

好习惯3.运动

大小姐天天挂在嘴边的一句话就是“运动才是身体最好的保养品”。我们的能量来自气和血运行，血是资源，气是动力。运动可以健身能加速血液循环，并帮助皮肤排毒。所以，运动后，我们大汗淋漓，神清气爽，都是气血运行通畅的表现。

但千万不要带妆健身哦，脂粉会堵塞毛孔，不利于皮肤呼吸，不仅对皮肤没任何好处，长此还会毁掉我们的容颜。

还有一句贴心提示：冬天以藏阳气为主，储存足够的能量才可以在来年春天薄发，所以，冬天不要剧烈大运动，尤其是体质体能没那么强的。

再说回赵雅芝，62的高龄，每星期还会做3至4次有氧体操，常常是边看新闻边完成，这和大小姐的碎片运动理念何其一致啊。今天教练给测体脂，一个冬天快过完了，我的体脂还保持在22，都是拜碎片运动所赐。明天要开始1-2个月的蜜桃臀训练计划了，等我的分享！

永远不要抱怨自己没有时间做运动了，告诉你吧，我冲凉的时候都在做后踢腿，看电影、和朋友喝咖啡做做膝盖夹名片，早晚边处理文件边跪膝，躺着敷面膜的时候做强效空中踩单车...无时不在的碎片运动大法实在太多了，回头单写一篇，等着！

好习惯4.情绪平和心态好

恋爱中的女人为什么总是最美？因为有爱，有憧憬，有对美好生活的期许，每天都开心着，喜悦着。心情愉悦的人气血最通畅。幸福感可以促进血液的循环，脸上自然充满光泽感。

而坏情绪只会给你一张黯淡的丑脸。坏情绪的酝酿和发酵都会藏在肝脏里面，肝脏一旦郁结，排毒能力就会降低，血气循环必定会受阻。

大小姐分享愉快心情的TIPS，这些方法都能让我心情瞬间变好。

• 把烦恼的事情放一边，去看场电影，听段音乐，和闺蜜约个下午茶或者哪怕是和远方久不联系的铁杆打个电话，相信我，只要天塌不下来，没有什么事情过不去；

• 让自己喜欢的香气和味道萦绕在身边，一滴精油，一管香水，滴在枕头边，喷在衣服上，都可以帮助你产生快乐源泉的多巴胺；

• 运动运动运动！出一身汗，你可能都忘了刚才为什么生气了；

• 嗯，看喜剧片，听段子笑话也很有效；

• 多微笑，少皱眉头。愁眉苦脸会“降肌”，容易长皱纹，而微笑能“提肌”，让我们变得更美；

• 回忆人生中最美好的片段，哪怕是无疾而终的初恋；

• 泡个热水澡吧，真的，我每次泡完澡只想睡觉，哪还有精力想那些破事；

• 如果有钱又有闲，就去血拼吧，购物永远是女人的好朋友。比如今天下午，昏昏欲睡写稿中，定的珍珠耳环项链到了，立马打了鸡血般振奋起来。现在我就带着新珍珠喜滋滋地写稿；

• ...大家可以依照上面方法尽情做延展。

• 阅读、打坐、瑜伽、习书法...都可以让自己心境静下来。内心越富足，心气就越平和。新年已经坚持阅读一周，习书法也列入了我的新年提升计划。内外兼修才是真正的美，修出更从容的你，气质容颜都会改变。

see？快乐可以来得如此简单。学会欣赏自己的美，更要接受自己的一些不完美。没有人是无往不胜，也没有人刚如盔甲。只有你的生活才是自己的，和任何人都无关。

好习惯5.做好洁面

最近大家都在争议，皮肤到底是出口还是入口？其实和肺一样，皮肤是可以呼吸的，吸入新鲜空气，也排出体内废气。想象下，如果皮肤的出口—毛孔像下水道一样堵塞了，废气和毒素就会堆积，引发各种皮肤问题。

来，对号入座下，你们有多少人感觉皮肤越来越干，越来越敏感的，都是清洁惹的祸你们知道么？

• 清洁不彻底，化妆品残留物和代谢废物会堵塞毛孔，皮肤将无法正常呼吸，后面的护肤效果都会大打折扣；

• 而过度清洁会带走皮肤的水分，降低皮肤免疫力，甚至会导致皮肤炎症。

如何选择一款好的洁面：

• 最重要看界面活性剂成分，化学成分绝对的不能选，清洁之后，它依然残留在皮肤里，导致皮肤干燥萎缩，甚至新陈代谢停止；

• 只选择天然的界面活性剂，以皂荚和无患子为最佳，对皮肤无伤害；

• 选择PH值在5.5的清洁产品，不破坏皮脂膜。高于或低于5.5都会破坏表面防护，造成细纹与松弛。

好习惯6.挑对保湿面霜

不要以为女人过了25岁胶原蛋白才开始流失（而且你们大多也都过了25 吧）。现在外环境雾霾污染，加上大多不注意保养，你们的细纹，斑点，皮肤松弛都是胶原蛋白流失的征兆好么。

而一款好的面霜最大意义在于保湿，帮助锁水，防止水分流失，否则你之前做的补水和精华都归零，对，做了等于白做！要知道基础保湿没做好，干燥的空气会把精华和面膜里的营养成分抽走的。

如何选择一款好的保湿面霜：

• 打破误区：不是脸上一直保持油润就是好的。

• 太油性的面霜会让你的皮肤收到信号，误以为皮肤滋润度已经足够了，皮脂腺就不再分泌油脂，皮肤的新陈代谢会减缓甚至停止。

• 最好的面霜感觉抹上后不油，洗完脸不干，脸上不干不油，清清爽爽，才是皮肤最好的状态。

  
  

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