以下五种不良生活习惯，就是癌症的开始！

病不是一天两天就能养成的，尤其是癌症这种令人闻风丧胆的病，除了受生活环境、饮食习惯影响之外，更是与日常的不良生活习惯息息相关。

只有减少以下这五种不良的生活习惯，才能从根本上减少患病几率。朋友们，快来看看你中了几招吧！万一不幸中招，及时悬崖勒马才是正道啊！

一、加班好忙，总是熬夜

不能熬夜！不能熬夜！不能熬夜！重要的事情说三遍！ 就算不提癌症，难道不知道熬夜是会猝死的吗！工作忙不得不熬夜加班，迷上一部电视剧就想熬夜看完，朋友多总是要熬夜泡吧……总是有没完没了的借口要熬夜。

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。熬夜会造成生物钟紊乱，晚上开灯会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

给熬夜党支两招：

1）熬夜最好不要超过12点。

1）如果加班到凌晨，找窗帘有遮光布的房间睡觉，一片漆黑有利于褪黑素的生成。

二、只爱吃肉，不爱吃菜

现代人都是肉食动物，只爱大鱼大肉，不爱蔬菜水果。千万别小看营养不均衡带来的危害。

首先，会造成肥胖。近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。

其次，蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。

为了保证体内营养均衡，我们每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉则不要超过75克。

三、坐着舒服，屁股不离凳子

有一句老话：能站着不要坐着，能坐着不要躺着。不要天真的以为久坐只是伤颈椎。

日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。

每工作2个小时，必须起来活动15分钟以上。

四、食物或饮品要“趁热吃”

很多人喜欢喝热茶、热汤、吃的也要趁“热”吃，其实滚烫的水会烫伤食道黏膜，很可能引发口腔黏膜炎、食管炎等，长期下去，就可能发生癌变。

我们建议：

1）烫的东西慢慢来，不要着急咽；

2）如生煎之类带馅带汤汁的食物，吹一吹再吃；

3）喝豆浆之类的热饮不要用吸管！

五、没找到厕所，大便先憋着

哎呀，找不到厕所，算了先憋着；工作这么忙，一会儿再去吧。生活中总是出现这样那样的片段，一次两次不要紧，久了就要出事儿了。

粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调察，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

我们建议：

1）一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，要么早上一起来，要么饭后；

2）饭后散散步，顺时针按摩腹部；

3）一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所玩耍。

小伙伴们，我们不止要保证自己的健康习惯，更要督促身边的人，毕竟大家好，才是真的好！