有时候痛苦，是因为我们没有呈现真实的自己

当与他人有矛盾时，我会直抒己见，当面核对，不让怀疑和猜测成为彼此之间的障碍。时间久了，每个和你相处的人自然会找到与你相处的方式。因为我一直坚信：不管什么人都喜欢与直率、真实、真诚的人相处。

-- 海蓝博士

说实话，不是指责，评判，不是带情绪的发泄，而是平静的表达自己的感受、和需求。我把带情绪的发泄叫做随地大小便。

人生中，总会有人评判你、误解你、瞧不起你、背后说你、谩骂你，冤枉你，不尊重你、不理解你，但要不要忘记，也永远有人在心底里，一直爱着你。把注意力放在有人爱上，让其它的一切，如耳边吹过的风。记得，你可以选择让心灵沐浴在爱中，还是痛苦之中。

生活中所感受和看到的一切，其实和别人关系不大，是我们自己对过去、现在和将来各种解读和评判的写照。当我们感到困惑时，如果能够知道问题的源头，我们就不会把时间和精力用在指责抱怨、与外界对抗上，而是寻求力量、智慧和爱来解决。很多时候，当静下心来，答案和解决方法就会自然浮现出来。

人与人之间，绝大多数的矛盾和冲突都是误读、误解的结果，更是期待的肯定、关怀和爱没有达到预期的结果。但爱就在那里，就在你身边，如果你停止评判和误读他。人经历了太多，没有必要的痛苦。

一个后悔过去的人、一个担心未来的人、一个与人比较的人，一个忙于评判指责的人、一个传播流言蜚语的人、都不会有属于自己的生活，属于自己的风采，属于自己的充实，和属于自己的安宁。只有建造者，才会真正体验到生命的风采！你花时间做什么，你就会成为什么样的人！

所有的选择都有利弊，所有的选择都有舍弃，所以不容易。困扰我们的是选择后，还继续纠结、怀疑和犹豫。现实从不完美，选择了就把精力用在创建上，完美的东西不需要创建，不完美才需要创建，也正因为有许多的不完美，才使得我们的存在有意义。怀疑是一种消耗，评判是一种浪费，唯有创建才有真实的丰富。

如果感到难过，就细细的感受这份悲伤，像陪伴最心爱的人一样，与它同在，不加评判；如果你想流泪，不要压抑，不要逃避，不要因此嫌弃自己软弱，因为泪水是疗愈的甘泉，能够流泪的人，心中还怀有着温暖，还能感知情怀，还没有坚硬到没有出口。不能流出的悲伤，会变成对身体的破坏，对他人的伤害和攻击。

当说放下，我们究竟需要放下什么？

①对过去的后悔、内疚、自责

②放下与人比较 

③放下争论对错

④放下责备他人

⑤放下受害者情结

放下抱怨 

放下对人的要求和评判

放下在乎别人

⑨放下借口

⑩放下只想不动的惰性

- 你花时间做什么，你就会成为什么样的人！ -

你心中自有宁静，关系中自有和谐。