这8种最牛养目方法，你一定用得着！
2016-06-1812:26PM
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眼睛是人体的重要器官之一，眼睛出状况不仅会影响健康，也会降低工作效率。(PublicDomainPictures/pixabay.com) 眼睛是人体的重要器官之一，眼睛出状况不仅会影响健康，也会降低工作效率。尤其是上班族，眼睛长时间、近距离盯着电脑或文件时，不仅造成眼睛肌肉持续紧绷，而且泪水分泌少，也会导致眼睛干涩，慢慢引发眼睛疲劳，因此保养好眼睛相当重要。网络文章介绍的下面8种养目方法可助大家解困。
1、惜目用眼不要过度，无论男女老少，要注意节约用眼，一般40~60分钟左右休息5~10分钟。2、熨目每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。3、运目自然站于窗前2~3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反覆7~14次，此法可以舒筋活络、改善视力。4、浴目以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1~2次，每次15~20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。5、养目平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。6、摩目闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。7、极目晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1~2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。8、护目不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。责任编辑：小馨
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