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夏天高温、湿热，容易使人心烦气躁、食欲不振，在暑热中更会多出一分“燥”。 邀权威专家，为您剖析夏季身体内燥的秘密。 什么是“燥”? 中医认为，燥症是感受燥邪或机体津液亏损所表现的证侯。可分为外燥与内燥。 外燥与气候环境有关，内燥则是由于气体内经血减少，或过多用温燥药物或食物，或热性病后期，或汗、吐、下后所致。  这些症状，说明身体“燥” 燥邪致病干燥且易伤津液。身体的水，中医称之为津液。燥症由于各种原因引起体内津液不足，精血枯竭，或津液不能正常输散，致脏腑、组织、器官失于濡养。 因而出现口干咽燥、鼻干唇裂、干咳无痰、两目干涩、皮肤干燥脱屑、毛发干枯等一些列症状，就说明你的身体需要润燥了。  内燥多与自身习惯有关 饮食致燥 1.不少人夏季爱吃火锅烧烤，过多的摄入这些辛辣、腌、煎、烤的“重口味”食物，以致积热内蕴，热灼津液而致燥。 2.还有的人夏季喜欢用喝咖啡、可乐、饮酒等方式代替喝水，其实这些都可致热邪内蕴，伤耗津液，导致燥症。  生活习惯致燥 1.长时间待在空调房内。不少人夏日贪凉，整日待在空调房内，长久之后寒凝汽机，津凝致燥。 2.久坐熬夜。夏日昼长夜短，很多人热衷于长时间看电视、电脑，吸烟，熬夜等，这些也是夏季引起内燥的原因。  疾病致燥 1.最常见的如糖尿病，中医称消渴症;干燥综合征，中医称干燥病，都可引起阴虚燥热的情况。 2.夏季肠胃疾病多发，天热多汗。泄泻、呕吐、汗出及失血等病症，均能使体液或血液流失过多，若无法得到及时补充，也容易出现津血亏乏而产生燥症。  不用吃药也能润燥 下面就为大家介绍几个不用吃药也能降燥的养生方法 1 多喝水喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪。 2 常揉肚子面对内燥引起的便秘，可尝试轻柔肚子，增加胃肠蠕动，通便。 方法:单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。  3 适量运动 散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。但要注意两点:早上锻炼最好等到太阳出来后，运动以微微出汗为宜。  4 按摩降燥穴 长按三个穴位有降燥功效: 照海穴:位于足内侧，内踝尖下方凹陷处;  涌泉穴:位于脚掌前部1/2、脚缘两侧连线处。  合谷穴:及虎口。  按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5-10分钟赶到微微酸胀为宜。 5 山药百合也润燥将生的铁棍山药去皮切成碎丁，领取30克大米，加入3碗水，用豆浆机打成糊。每天早上喝上一碗，一上午都不觉得口干、皮肤干燥。另外，阴虚火旺的人，可以用百合代替大米来食用。  降燥的蔬菜水果 这里推荐一些有润燥生津作用的食物，大家不妨加入自己的食谱中。 1 桑葚性味甘凉，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津止渴、乌发润肠等功效。桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、矿物质等成分。 2 乌梅 乌梅既可食用，又有很高的药用价值。中医认为乌梅具有敛肺止咳、涩肠止泻、生津止渴的功效。 3 罗汉果 性凉味甘，具有清热润肺、滑肠通便的功效，主治肺热或肺燥咳嗽、便秘等症状。罗汉果含有24种无机元素，其中16种为人体必需的微量元素。 4 无花果 性甘味酸，有清热解毒、润肺利咽的作用。无花果果实富含碳水化合物、蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质元素。 5 杏子 性温味酸甘，具有生津止渴、润肺化痰的作用。杏子营养丰富，含柠檬酸、苹果酸、β-胡萝卜素等成分。 6 草莓 味甘、酸，性凉，有润肺生津、健脾和胃、补血益气、凉血解毒的功效。 草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等的重要来源，含有除谷氨酸以外的17种氨基酸。 此外，藕、梨、番茄、黄瓜、山楂也都是润燥生津的良品。
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