如果你身边有人胃不好，赶紧保存起来吧！

如果你身边有人胃不好，赶紧保存起来吧！

　　我们先来看看胃的结构↓

　　

　　吃什么养胃呢？

　　1、最养胃的，是面条；米中含酸多，所以少吃米饭。-

　　

　　2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

　　

　　3、小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。

　　

　　4、有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。

　　

　　5、胃不好，要少食多餐。

　　

　　6、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。

　　

　　7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。

　　

　　8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津。

　　

　　9、核桃、榛子、松子等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。

　　

　　10、蜂蜜柚子都是养胃的。

　　

　　11、红茶是十分养胃。

　　

　　养胃秘诀

　　一、养成良好的生活习惯：

　　少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。-

　　

　　二、改变饮食习惯：

　　按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。-

　　

　　三、积极食疗和按摩保健：

　　羊肉、等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

　　

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