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夏至已过，伏天已至，一年中最热的时候到来了。盛夏季节，南方潮湿的空气加上持续的高温，让人感觉就像在蒸笼里一样，免费桑拿天天蒸，而这种时候，想要身体好，排湿毒最关键。 湿邪，现代人身体健康的最大敌人之一。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔山打牛。其实，生活中很多人患上脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病等都与湿邪、痰湿有关。现代人每到夏日便呆在空调房内，而夏季出汗是因为空调导致汗液挥发不出来淤积体内，长期处于这种环境下皮肤开合的功能会下降，抵御病邪的能力会下降，容易导致体内湿邪堆积，影响我们的身体健康。所以夏季养生，我们的首要任务就是排湿毒，那你知道怎么祛湿毒吗？ 想要祛湿毒，我们首先要了解体内有湿毒，有哪些表现？ 1、 首先观察舌头两侧是否有齿舌痕，所谓齿舌痕就是舌头两侧有残留牙齿压迫的痕迹。如果有，说明体内湿气较重。并且如果舌苔颜色过于发白发黄，比较厚实的，证明体内湿气较重。 2、 观察自己的大便。看自己的大便是否成型，是否黏在马桶上多次冲洗不干净，如果有以上症状，说明体内湿气较重。 3、 观察自己的精神状态，是否无精打采，怎么睡都不足够，脾胃也很虚弱，那么你体内的湿气也很重。 4、 观察自己的外表。发爱出油、面部油亮，睡觉流口水、口臭、身体有异味等都是湿气较重的表现。 5、 眼袋下垂、减肥后反弹、脸色苍白、身体浮肿，小肚子常有胀气现象，都可能是体内湿气较重的表现。 如果有以上现象的出现，那么就要引起重视了，但是也不用着急，我们也其他方式来减轻症状。 1、 运动。多做有氧运动。游泳、慢跑、瑜伽等都是不错的选择，每天运动出汗后，有助于帮助排出体内的湿气。 2、 食疗。薏米红豆粥是去除湿毒的最佳食疗法。红豆薏米不需要比例，只用随手抓一把洗干净后就可放入锅内煮，并且红豆薏米粥有个好处，就是怎么煮也不会发粘发稠。薏米红豆的功效远不止去湿气那么简单，还能消肿、健脾胃，是极好的养生粥。 3、 习惯祛湿。良好的生活习惯也能帮助减轻湿气。不穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，避免淋浴和踩水，如果不慎淋雨也要及时患上干衣服。良好的生活习惯，是杜绝湿气进入体内的第一步。 4、 健康饮食。中医认为，凉性食物、生冷食物会阻碍肠功能，影响肠胃吸收，不适宜无限量的食用。并且甜食也应该适量食用，因为“甜腻化湿”。所以夏季忌口合理饮食是养生的关键。 5、 拔罐刮痧。对于部分湿毒重的人群而言，刮痧拔罐也是祛湿毒的好方法之一。并且夏季刮痧拔罐还能治疗中暑呢。但是要注意的是操作时一定要选择正规场所，找专业人员，并且次数不宜太频繁。 编辑：陈钱芳 吴俭 实习生：朱珩 |
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